Bok Choy en Tofu Roerbak Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-Ingrediënten Bananenpannekoeken
- 10 Ontbijt met lage koolhydraten die u zullen vullen Omhoog
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 25 m
Een smaakvolle en voedzame schotel.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1 theelepel natuurlijke pindakaas - grof
- 1 theelepel rijstazijn
- 1/4 theelepel sojasaus
- 1 eetlepel water
- 1/4 theelepel verse knoflook
- 1/4 theelepel rode paprikavlokken
- 1 theelepel saffloerolie
- 1/2 kop Bok Choy
- 4 oz extra stevige tofu
- 1/4 kop rode paprika, rauw
- 1 / 4 kop Paddestoelen
ROUTEBESCHRIJVING
1 Rasp knoflook, snij en snijd dun gesneden, snij tofu in blokjes van 1/2-inch en snijd champignons en paprika in dunne plakjes. 2 Combineer de pindakaas, rijstazijn, sojasaus, water, knoflook en rode pepervlokken. Roer te combineren en opzij te zetten. 3 Verhit de olie in een koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Scheid de paksoi-ribben van de bladeren. Plaats de tofu in een enkele laag in de pan en voeg de paksoi ribben toe. 4 Kook 2 tot 3 minuten, draai dan de tofu en kook nog 3 minuten, roer om alle kanten van de tofu bruin te maken. 5 Voeg de gereserveerde paksoi-bladeren, paprika, champignons en lente-ui toe. 6 Roer het pindakaasmengsel erdoor en roer, nog 3 minuten roerend, of tot de paprika's licht zijn onthard. 7 Serveer en geniet ervan!VOEDINGSINFORMATIE
245 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 portie
- 15 g Vet
- 8 g Koolhydraten
- 19 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 15 g | 23% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 132 mg | 5% |
| koolhydraten 8 g | 3% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 1g | |
| Eiwit 19 g | 12% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
