Kan trainen de schildklierfunctie verhogen?
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Aerobic-training verhoogt schildklierfunctie
- Ineffectieve oefeningen voor schildklier
- Hoeveel is genoeg?
- Regelmatige lichaamsbeweging nodig
De stofwisseling van uw lichaam hangt af van de hoeveelheid bepaalde hormonen in uw lichaam. De schildklier bevindt zich in de nek en geeft actief schildklierhormoon af dat de stofwisseling stimuleert en ook de lichaamstemperatuur reguleert. Wanneer de schildklier echter stopt met het vrijgeven van schildklierhormoon, vertraagt het metabolisme, wat vermoeidheid en vaak gewichtstoename veroorzaakt. Onderzoek toont enkele effectieve manieren om de schildklier te stimuleren.
Video van de dag
Aerobic-training verhoogt schildklierfunctie
->
Fysieke activiteit beïnvloedt de stofwisseling en het is ook bewezen dat het de snelheid verhoogt waarmee een persoon calorieën verbrandt tijdens het sporten en ook na het sporten. In een studie uitgevoerd met 60 mannelijke atleten, deden de mannen matige tot hoge intensiteit fietsen en hun niveaus van schildklierhormoon werden gemeten voor en na de training. Deze studie heeft vastgesteld dat tijdens training met matige intensiteit de hoeveelheid schildklierhormoon die in het lichaam circuleert, toenam. Tijdens een aërobe activiteit wordt de schildklier gestimuleerd om grotere hoeveelheden van het hormoon te produceren.
Ineffectieve oefeningen voor schildklier
->
Hoewel aerobe training de schildklierfunctie verbetert, zijn niet alle vormen van lichaamsbeweging gelijk. Lagere intensiteitsoefeningen zoals yoga verhogen de schildklierfunctie niet effectief. Het vergelijken van twee groepen mensen die dezelfde tijd oefenden, toonde aan dat de groep die aan yoga deelnam een lager schildklierhormoon had, terwijl de groep die deelnam aan hogere intensieve trainingen verhoogde niveaus van schildklierhormoon in hun lichaam had.
Hoeveel is genoeg?
->
Als u een trage schildklier heeft, hoeveel beweging heeft u dan nodig? In studies was slechts drie minuten matig fietsen voldoende om het niveau van schildklierhormoon in het lichaam te verhogen. De intensiteit van de oefening is evenredig met de schildklierfunctie. Een vlakke sprint veroorzaakt de grootste toename van het schildklierhormoon, maar zelfs een matige jog of soortgelijke activiteit verhoogt de schildklier.
Regelmatige lichaamsbeweging nodig
->
Oefening verhoogt de schildklierfunctie zowel tijdens als ook uren na de training.Zonder consistente inspanning kan de schildklier echter stoppen met de productie van zoveel van dit metabolisme-stimulerende hormoon. Regelmatige lichaamsbeweging met een matige intensiteit zorgt ervoor dat uw schildklier voldoende schildklierhormoon blijft produceren om uw stofwisseling op een gezond niveau te houden.
