Kan ik zware dingen tijdens zwangerschap opvoeden?

Of u nu boodschappen doet, een baan hebben die moet worden opgepakt of een peuter moet hebben die eist opgepakt te worden, het tillen van bepaalde voorwerpen is onvermijdelijk tijdens de zwangerschap. Je grenzen kennen is essentieel. Goed nadenken over hoe voorwerpen op te tillen en waar nodig om hulp te vragen, zorgt ervoor dat je jezelf niet verwondt of je baby in gevaar brengt.

Video van de dag

Overwegingen

Niet alle zwangere vrouwen zijn gelijk geschapen, dus sommige zullen in staat zijn om veilig items op te tillen tijdens de zwangerschap en anderen moeten het tillen overlaten aan andere mensen. Overweeg uw medische geschiedenis en eventuele complicaties die u tijdens de zwangerschap heeft ontwikkeld. Til geen items op die fysieke belasting vereisen als u in het verleden last heeft van rugklachten of een verzwakte baarmoederhals. Ook het tillen van iets zwaars is uit als je een voortijdige bevalling hebt gehad of op dit moment een vroegtijdige bevalling riskeert. Uw arts moet u vertellen of u complicaties heeft tijdens uw regelmatige controles.

Potentiële gevaren

Het dragen van uw baby belast u al zwaar. Als u zware voorwerpen optilt of een item verkeerd optilt, neemt uw kans op letsel aan uw rug toe. Het trekken van een rugspier zal je pijnlijk en ellendig maken en elke beweging pijnlijk maken. Iets zwaars dragen kan je ook verder uit balans brengen, het risico van vallen verhogen en jezelf en je baby pijn doen. Als u een risico loopt op werk vóór de bevalling, kan het tillen van zelfs één zware box contracties veroorzaken.

Hoeveel te hijsen

Zelfs als u volkomen gezond bent, moet u tijdens de negende maand van de zwangerschap geen meubels meenemen. Terugschalen bij het tillen van zware voorwerpen naarmate uw zwangerschap vordert. Als u geen complicaties hebt, kunt u af en toe items die meer dan 50 kilo wegen tot de 20e week van uw zwangerschap optillen. Het is over het algemeen veilig om af en toe items op te tillen die tussen de 25 en 50 pond wegen tot uw 30ste week. U zou tijdens de duur van uw zwangerschap veilig items moeten kunnen optillen die 25 pond of minder wegen.

Heffen

Uw zwaartepunt verandert wanneer u zwanger bent, dus het tillen van zware voorwerpen kan gevaarlijk en pijnlijk zijn. Om veilig op te tillen, moet je squatten om het item op te pakken in plaats van te buigen in de taille. Duw jezelf terug in een staande positie met je benen en houd het voorwerp zo dicht mogelijk bij je lichaam om de belasting van je rug te verminderen. Het dragen van een kraamband rond uw buik kan u meer rugondersteuning bieden als uw spieren zwak zijn of uw buik te ver naar voren steekt om het dragen van items comfortabel te maken.