Kun je trainen na het drinken van koffie?

Cafeïne is voor de meesten een onschadelijke drug mensen, en lichaamsbeweging is een positieve activiteit voor degenen die fysiek in staat zijn om het in hun routines op te nemen. Deze twee praktijken kunnen meestal zonder problemen worden gecombineerd - hoewel cafeïne en lichamelijke inspanning beide effecten op uw lichaam hebben. Oefening na het drinken van koffie is gevaarlijk voor een klein deel van de bevolking, maar de meeste mensen lopen geen risico.

Video van de dag

Fysieke gevolgen

Cafeïne beïnvloedt uw centrale zenuwstelsel binnen enkele minuten na het drinken van koffie. Het medicijn is een stimulerend middel, dus het maakt je meer alert, vermindert vermoeidheid en maakt je wakker als je slaperig was. Hoewel deze effecten vaak wenselijk zijn, kan cafeïne ook onaangename symptomen veroorzaken, zoals opwinding, duizeligheid en nervositeit bij mensen die erg gevoelig zijn voor de chemische stof. De stimulerende effecten kunnen oefening na het drinken van koffie vergemakkelijken, maar de negatieve effecten kunnen oefening voorkomen voor mensen die gevoelig zijn voor die reacties.

Bedrag

Het consumeren van buitensporige hoeveelheden koffie veroorzaakt onaangename symptomen die de oefening kunnen schaden, zelfs bij mensen die niet overdreven gevoelig zijn voor cafeïne. Je hartslag versnelt, spieren trillen, je voelt je nerveus en je maag raakt overstuur. Al deze problemen kunnen de fysieke activiteit verminderen. Oefening laat je hart sneller kloppen vanwege de inspanning, dus grote hoeveelheden koffie drinken voor je training kan gevaarlijk zijn als je hartproblemen hebt als cafeïne dat effect vergroot.

Overwegingen

Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het uw urineproductie verhoogt, volgens TeensHealth. org. Dit verhoogt het risico van uitdroging, tenzij u de vloeistofuitvoer prompt aanvult. Lichaamsbeweging maakt je aan het zweten om je lichaam koel te houden. Als u traint na het drinken van koffie, moet u extra moeite doen om voldoende water of andere hydraterende dranken te drinken om het verhoogde vochtverlies door transpiratie en plassen te compenseren.

Waarschuwing

Ongeveer 2 procent van de bevolking heeft een aneurysma of een uitpuilende plek op een aderwand in de hersenen. Soms is deze toestand onschadelijk, maar het kan leiden tot een beroerte als de zwakke plek barst. Zowel beweging als koffie verhogen de kans op een breuk, blijkt uit een studie uit 2011 van 250 overlevende breuken door onderzoekers in Nederland, gepubliceerd in het tijdschrift "Stroke." Oefening was gekoppeld aan 8 procent van de stokes en koffie was gekoppeld aan 1 procent. Achtentwintig andere risicofactoren werden bestudeerd. Bij combinatie waren ze nog steeds alleen gekoppeld aan 5 procent van de gevallen. Pas op voor koffie na het sporten als u een aneurysma heeft vanwege de verhoogde scheurkansen.