Kokos en ananas Quinoa pudding recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 8
- 1 Bak quinoa in een steelpan op middelhoog vuur met water, kaneelstokje, kruidnagel, citroenschil en zout, tot quinoa heel zacht is en het water is verdampt ( ongeveer 15-20 minuten sinds het water kookt). 2 Verlaag het vuur. Voeg gezoete gecondenseerde melk, kokosmelk toe en ga door met koken, af en toe roeren. Het moet een romige consistentie hebben. Zet het vuur uit, breng de gekookte quinoa over in een bakje, bestrooi met gepoederde kaneel, laat afkoelen en zet in de koelkast - bedekt - tot klaar om te serveren. 3 Om de ananas te koken: 4 In een saut? pan op hoog vuur, smelt de boter, voeg ananas, kaneelstokje en suiker toe. Laat 5 minuten koken of tot alles sappig is en er gekookt uitziet. Zet het vuur uit. Bewaar de ananas. 5 Serveren: 6 Giet in wijn, champagne of martini-glazen een beetje quinoa en vervolgens een eetlepel ananas en blijf lagen maken. Werk af met ananas en garneer met vierkanten verse kokos. 7 Serveer onmiddellijk. 8 OPTIONEEL: Kokosvlees, in kleine vierkantjes gesneden en / of 2 kaneelstokjes
- 232 cALORIES PER PRAKTIJK
- 6 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- COOK
- 45 m
- TOTAAL
- 1 uur 05 m
Dit recept is afkomstig van Peru Delights.
INGREDIËNTEN
DIENEN 8
- 1 kopje Quinoa
- 2 1/2 kopjes Water
- 3 eetlepels Specerijen, kruidnagelen, gemalen
- 1 eetlepel Citroenschil, onbewerkt
- 1 snuifje zout < 2 eetlepels gezoete gecondenseerde melk
- 2 kopjes ananas
- 2 eetlepels boter, gezouten
- 2 eetlepels suiker
1 Bak quinoa in een steelpan op middelhoog vuur met water, kaneelstokje, kruidnagel, citroenschil en zout, tot quinoa heel zacht is en het water is verdampt (ongeveer 15-20 minuten sinds het water kookt). 2 Verlaag het vuur. Voeg gezoete gecondenseerde melk, kokosmelk toe en ga door met koken, af en toe roeren. Het moet een romige consistentie hebben. Zet het vuur uit, breng de gekookte quinoa over in een bakje, bestrooi met gepoederde kaneel, laat afkoelen en zet in de koelkast - bedekt - tot klaar om te serveren. 3 Om de ananas te koken: 4 In een saut? pan op hoog vuur, smelt de boter, voeg ananas, kaneelstokje en suiker toe. Laat 5 minuten koken of tot alles sappig is en er gekookt uitziet. Zet het vuur uit. Bewaar de ananas. 5 Serveren: 6 Giet in wijn, champagne of martini-glazen een beetje quinoa en vervolgens een eetlepel ananas en blijf lagen maken. Werk af met ananas en garneer met vierkanten verse kokos. 7 Serveer onmiddellijk. 8 OPTIONEEL: Kokosvlees, in kleine vierkantjes gesneden en / of 2 kaneelstokjes
VOEDINGSINFORMATIE232 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 porties6 g Vet
- 37 g Koolhydraten
- 7 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 6 g | |
| 9% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 8 mg | |
| 2% | natrium 68 mg |
| 2% | koolhydraten 37g |
| 18% | voedingsvezels 6g |
| suikers 11g | |
| Eiwit 7g | |
| 4% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
