Coconut Peach Sundae Pancakes Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 3 pannenkoeken
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- No-Cook veganistisch donker Chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAAL
- 22 m
Ze lijken een dessert, maar ze zijn ontworpen voor een maaltijd sinds ze zijn rijk aan eiwitten
INGREDIËNTEN
DIENEN 2
- 1/4 kop Kokosmeel
- 1 eetlepel biologische kokossuiker
- 1/4 theelepel zeezout
- 1/4 tl bakpoeder
- 4 eieren
- 1/4 kop Vetarme karnemelk
- 2 eetlepels druivenpitolie
- 1/2 theelepel puur vanille-extract
- 1/4 theelepel imitatie amandel-extract
- 2 / 3 kop Perziken, in blokjes gesneden
- 12 eetlepels Vanillearm Vetgezelde yoghurt
ROUTEBESCHRIJVING
1 Klop in een middelgrote kom het kokosmeel, de suiker, het zout en het bakpoeder. Maak een put in het midden en klop de eieren, karnemelk, olie en extracten in tot ze goed gecombineerd zijn. 2 Spreid een grote nonstick (PFOA-vrije) koekepan (of bakplaat) met kookspray en verwarm op medium. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/4 kopje per pannenkoek. Bak tot bruin, ongeveer 2 1/2 minuut per kant. (Hint: wanneer je in batches pannenkoeken maakt, kun je de bereide pannenkoeken warm houden in een 200 ° F oven tot alle pannenkoeken klaar zijn.) 3 Serveer warm belegd met perziken en bevroren yoghurt (maak 2 eetlepel maatlepels, 3 maatlepels voor elke portie)). 4 Presentatie: bestrooi met geroosterde gesneden natuurlijke amandelen of kokosnootchips.VOEDINGSINFORMATIE
901 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 3 pannenkoeken
- 36g Vet
- 113g Koolhydraten
- 32g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 36g | 53% |
| Verzadigd vet 11g | |
| cholesterol 403 mg | 134% |
| natrium 1171 mg | 48% |
| koolhydraten 113g | 56% |
| voedingsvezels 1g | |
| suikers 105g | |
| Eiwit 32 g | 21% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
