Cottage cheese eiwit pannenkoeken recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- SERVICES 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 6 kleine pannenkoeken
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 15 m
Deze eiwitrijke pannenkoeken geven u de energie die u nodig hebt om te beginnen uw dag en het eiwit om uw eetlust onder controle te houden. Het eenvoudige recept met vijf ingrediënten komt met dank aan geregistreerde diëtiste en blogger, Caroline Kaufman.
INGREDIENTS
SERVICES 1
- 1/2 kopje haver, gerold
- 1/2 kopje 2% cottage cheese
- 1 ei (s)
- 1 theelepel puur vanille-extract
- 1 streepje zeezout
ROUTEBESCHRIJVING
1 Meng alle ingrediënten in een kom. Bestrijk een pan met antiaanbaklaag licht met extra lichte olijfolie of plantaardige olie en verwarm op middelhoog. 2 Voeg als je pan warm is een beslag toe om kleine of grote pannenkoeken naar wens te maken. Zodra het beslag begint te borrelen (na een paar minuten), draai en kook tot het goudbruin is, ongeveer 2-3 minuten. 3 OPMERKING: als u niet geniet van de textuur zoals deze is, kunt u de ingrediënten voor het koken mengen, zodat deze meer op pannenkoekenbeslag lijkt.VOEDINGSINFORMATIE
306 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 6 kleine pannenkoeken
- 9 g Vet
- 31 g koolhydraten
- 25 g eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 9 g | 13 % |
| Verzadigd vet 4g | |
| cholesterol 186 mg | 62% |
| natrium 698 mg | 29% |
| koolhydraten 31 g | 15% |
| voedingsvezel 4 g | |
| suikers 5 g > Eiwit 25 g | |
| 16% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
