Romig Vegan Spinazie Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORG VOOR 6
- 1 Klop de kokosmelkdrank (of amandelmelk), bloem, zout, nootmuskaat en hete pepervlokken in een maatbeker of kom; opzij zetten. 2 Verhit de olie in een Nederlandse of extra grote diepe koekenpan op een medium. Voeg de knoflook toe en sauté tot ze goudbruin zijn, ongeveer 2 minuten. 3 Voeg voorzichtig het kokosmelkdrankmengsel toe en klop tot een verdikking, ongeveer 2 minuten. Voeg de spinazie een paar handjevol tegelijk toe en bak terwijl u touilt tot spinazie volledig verwelkt is, ongeveer 5 minuten. 4 Voeg het citroensap toe, pas het aan met kruiden en serveer.
- 39 cALORIES PER PRAKTIJK
- 3 g Vet
- RECEPTEN
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- Nee - Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe u pikante bloemkoolvleugels maakt
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 20 m
Comfort en gezondheid komen op magische wijze samen in dit bekroonde spinazie-bijgerecht. Er is romigheid, maar absoluut geen crème. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIËNTEN
ZORG VOOR 6
- 3/4 kop Kokosmelkdrank ongezoet
- 2 eetlepels volkoren meel
- 3/4 theelepel zeezout
- 1/8 tsp nootmuskaat (gemalen) < 1/8 theelepel rode pepervlokken
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 2 teentje knoflook
- 1 1/2 lb verse Express-babyspinazie
- 1 1/2 tl citroensap
1 Klop de kokosmelkdrank (of amandelmelk), bloem, zout, nootmuskaat en hete pepervlokken in een maatbeker of kom; opzij zetten. 2 Verhit de olie in een Nederlandse of extra grote diepe koekenpan op een medium. Voeg de knoflook toe en sauté tot ze goudbruin zijn, ongeveer 2 minuten. 3 Voeg voorzichtig het kokosmelkdrankmengsel toe en klop tot een verdikking, ongeveer 2 minuten. Voeg de spinazie een paar handjevol tegelijk toe en bak terwijl u touilt tot spinazie volledig verwelkt is, ongeveer 5 minuten. 4 Voeg het citroensap toe, pas het aan met kruiden en serveer.
VOEDINGSINFORMATIE39 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 3/4 kop3 g Vet
- 3 g koolhydraten
- 0 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 3g | |
| 4% | Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 234 mg |
| 9% | koolhydraten 3 g |
| 1% | voedingsvezels 0g |
| suikers 0g < Eiwit 0g | |
| 0% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
