Knapperige Kale Salad Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
- 10 m
Dit recept is met dank aan Rene Clerkin
INGREDIËNTEN
VOOR 1
- 3 kopjes Kale
- 1/4 theelepel Natuurlijk zeezout, voor alle doeleinden
- 1 el extra lichte, smakende olijfolie
- 108 g citroen
- 1 appel
- 2 eetlepels zonnebloempitten
ROUTEBESCHRIJVING
1 Bestrooi boerenkool in een grote kom ongeveer 30 seconden met zeezout en boodschap in boerenkool. 2 Laat 10 minuten zitten, totdat de boerenkool is gekrompen. 3 Gooi boerenkool met de resterende ingrediënten. 4 TIPS: Masseren van boerenkool is een snelle manier om de textuur te veranderen, dus? Het is gemakkelijker om te kauwen zonder de moeite en de tijd die het kost om het te koken. Verwijder de ribben en wrijf bosjes van de bladgroenten samen in beide handen totdat ze krimpen en donkerder worden. Je kunt lekkere, knapperige en gezonde salades maken met boerenkool door het te combineren met noten, fruit en mager vlees.VOEDINGSINFORMATIE
759 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 portie
- 25 g Vet
- 105 g Koolhydraten
- 27 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 25 g | 37% |
| Verzadigd vet 593g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 934 mg | 38% |
| koolhydraten 105 g | 52% |
| voedingsvezel 25 g | |
| suikers 19 g | |
| Eiwit 27 g | 18% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
