Knapperige gekruide kikkererwten-toast

1. PREP

• 10 m
• KOOK
• 0 m
• TOTAAL

10 m

Deze avocadotoost is voorzien van volle granen, peulvruchten en groene groenen. Geroosterde gekruide kikkererwten barsten van veganistisch eiwit om je spieren te helpen voeden. Ze leveren ook veel voedingsvezels om de spijsvertering en de gezondheid van het hart te bevorderen. Opwarmende kruiden zoals cayennepeper, kaneel en gember voegen antioxidanten toe, die helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. (Foto: Jenna Butler)

INGREDIËNTEN

• DIVERSEN 2
• 2 sneetjes volkoren zuurdesem brood
• 1 avocado
• 1/4 kop geroosterde kikkererwten
• 1/4 theelepel feta kaas
• 1/4 theelepel Cayenne
• 1/4 theelepel gemalen gember
• 1/4 tl kaneel, gemalen
• 5 blaadjes verse muntblaadjes
• 1/4 theelepel zout

1 eetlepel citroenschil

ROUTEBESCHRIJVING

1 Spreid gepureerde avocado uit op beide sneetjes zuurdesem. 2 Gooi geroosterde kikkererwten met zout, cayennepeper, gember en kaneel. 3 beste kikkererwten op toast. 4 Garneer met feta, gehakte muntblaadjes en citroenschil

VOEDINGSINFORMATIE

364 cALORIES PER PERSING

Portiegrootte: 1 toasts

13g Vet

50 g koolhydraten

12 g Proteïne
% DV *	Totaal vet 13 g
18%
Verzadigd vet 2g	cholesterol 0 mg
0%	natrium 359 mg
14%	koolhydraten 50 g
25%
voedingsvezel 11 g
suikers 4g	Eiwit 12g
8%

* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten

RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding

RECEPTEN

Hoe de Avocado te maken Kunst die op Instagram geobsedeerd is met

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

4-ingrediënt bananenpannekoeken

RECEPTEN

Hoe u kruidige bloemkoolvleugels maakt >