Curry Gebakken kip, Groenen en Kokosnoot Quinoa Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- 1 Verwarm de oven voor op 400 ° F. Voeg de spinazie toe aan een 1-kwart ovenschaal of 8-inch vierkante bakvorm. 2 Meng in een middelgrote kom de bouillon, kokosmelk, kerriepoeder en 1/8 theelepel zout. Voeg de kip toe en gooi om te coaten. Breng de kip over in een kleine kom. 3 Roer de quinoa door het bouillonmengsel. Giet het mengsel van quinoa en bouillon gelijkmatig over de spinazie in de ovenschaal. Bestrooi de kip met de resterende 1/8 theelepel keramiekpoeder en zout en nestel de kip bovenop de spinazie en quinoa. 4 Bedek de schaal met folie. Bak gedurende 30 minuten. Verwijder folie. Roer het quinoa-spinazie mengsel lichtjes door en bak onbedekt totdat de vloeistof is opgenomen, ongeveer 10 minuten langer. Pas kruiden aan. 5 Overdracht naar een schaal en top met de koriander en amandelen. 6 foto credit: jackie nieuweling
- 433 cALORIES PER PERSING
- 19 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 12 m
- COOK
- 40 m
- TOTAAL
- 52 m
Dit heeft alles: natuurlijke goedheid, interesse in de textuur, voedingsbalans en onderscheidende smaken. Je smaakpapillen zullen onder de indruk zijn. In feite wil je de plaat praktisch schoon likken!
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 2 1/2 kopjes Verse baby spinazie
- 1/3 kopje Low Natrium Organische kippenbouillon
- 1/4 kop Organische ongezoete kokosmelk
- 1/2 theelepel Milde curry poeder
- 1/8 theelepel Madras curry poeder
- 1/4 theelepel zeezout
- 4 oz Organisch zonder been Skinless kippenbouten
- 1/4 kop Biologische Quinoa
- 2 eetlepels verse koriander > 2 theelepel gesneden amandelen
1 Verwarm de oven voor op 400 ° F. Voeg de spinazie toe aan een 1-kwart ovenschaal of 8-inch vierkante bakvorm. 2 Meng in een middelgrote kom de bouillon, kokosmelk, kerriepoeder en 1/8 theelepel zout. Voeg de kip toe en gooi om te coaten. Breng de kip over in een kleine kom. 3 Roer de quinoa door het bouillonmengsel. Giet het mengsel van quinoa en bouillon gelijkmatig over de spinazie in de ovenschaal. Bestrooi de kip met de resterende 1/8 theelepel keramiekpoeder en zout en nestel de kip bovenop de spinazie en quinoa. 4 Bedek de schaal met folie. Bak gedurende 30 minuten. Verwijder folie. Roer het quinoa-spinazie mengsel lichtjes door en bak onbedekt totdat de vloeistof is opgenomen, ongeveer 10 minuten langer. Pas kruiden aan. 5 Overdracht naar een schaal en top met de koriander en amandelen. 6 foto credit: jackie nieuweling
VOEDINGSINFORMATIE433 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 1 kop19 g Vet
- 34 g Koolhydraten
- 31g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 19g | |
| 28% | Verzadigd vet 10 g |
| cholesterol 95 mg | |
| 31% | natrium 693 mg |
| 28% | koolhydraten 34 g |
| 17% | voedingsvezels 6g |
| suikers 3g | |
| Eiwit 31 g | |
| 20% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
