< Curry Coconut Chicken, Cilantro and Almond Oatmeal Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes
- 10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die 's avonds kunnen eten
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 25 m
In dit smakelijke recept suddert u haver in een curry- kokosnoot bouillon gedurende vijf minuten, roer dan gewoon de kip erdoor en laat sudderen tot deze erdoorheen is. De finishing touch van verse koriander en gesneden geroosterde amandelen maken dit extra speciaal. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 9 oz Rotisserie Kippenborstvlees
- 13 1/2 oz Organische lichte kokosmelk
- 1 kopje natriumarm plantaardig bouillon
- 3 steel scallion (s)
- 1 theelepel kerrie poeder
- 1 theelepel gemberwortel
- 3/4 theelepel zeezout
- 1 kop Ouderwetse gerolde haver
- 2 eetlepels verse koriander
- 2 eetlepels Gesneden amandelen
ROUTEBESCHRIJVING
1 blokje of snipper het kippenborstvlees, verwijder eventuele huid. (Maakt 1 1/2 kopjes in blokjes.) Zet apart. 2 Breng de kokosmelk, plantaardige bouillon (of kippenbouillon), lente-uitjes, kerriepoeder, gember (indien gebruikt) en zout aan de kook in een middelgrote pan. Verlaag het vuur tot medium, voeg de havermout toe en roer tot het geheel gaar is, ongeveer 5 minuten. Voeg de kip toe en roer tot hij erdoor is verhit. Pas kruiden aan. 3 Transfer naar kommen, bestrooi met de koriander en amandelen en serveer.VOEDINGSINFORMATIE
513 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 2 kop
- 21 g Vet
- 37 g Koolhydraten
- 43 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 21 g | 31% |
| Verzadigd vet 11g | |
| cholesterol 90 mg | 30% |
| natrium 1271 mg | 52% |
| koolhydraten 37g | 18% |
| voedingsvezels 5g | |
| suikers 5g | |
| Eiwit 43 g | 28% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
