Fietsen en Peroneale Tendonitis

Fietsen is een aërobe activiteit die veel voordelen biedt, waaronder helpen bij gewichtsverlies, helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker. In tegenstelling tot hardlopen, wat een gewichtdragende activiteit is, is fietsen low-impact en zacht voor de gewrichten, met name de knieën. Fietsers zijn nog steeds gevoelig voor blessures, en veel zijn het gevolg van het repetitieve karakter van de sport. Een van deze letsels is peroneale tendinitis.

Video van de dag

Peroneale pezen

Er zijn twee peroneale pezen, de peroneus brevis en peroneus longus, die naast het grote bot aan de buitenkant van de enkel lopen. Ze lopen zij aan zij en één hecht aan het buitenste deel van de middenvoet. De ander hecht zich bij de boog en loopt onder de voet door. Deze pezen, of weefselbanden die spiermassa verbinden met botten, werken om de enkel te beschermen tegen verstuiking door de voet en enkel te stabiliseren. Een tendinitis treedt op wanneer een of beide pezen geïrriteerd en ontstoken raken.

Oorzaken

De meest voorkomende oorzaken van peroneale tendinitis zijn overmatig gebruik en spierverstuikingen. De conditie is gebruikelijk bij hardlopers, die geneigd zijn hun enkel te draaien op oneffen wegen of obstakels en andere sporten zoals tennis, voetbal en basketbal. Het letsel kan ook van invloed zijn op fietsers. Degenen met supinated voeten, of hoge bogen, hebben meer kans om de peroneale pezen te benadrukken en ontstekingen te veroorzaken tijdens de duizenden herhalende pedaalslagen die ze in de loop van een fietstocht nemen.

Symptomen

Dit letsel kan worden veroorzaakt door een acuut trauma of kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen, wat meestal het geval is bij een fietser. Symptomen omvatten vaak pijn, zwelling in het gebied en vaak het gebied rond de enkel dat warm aanvoelt. De pees kan aanvoelen alsof hij brandt en de verwonding gaat vaak gepaard met stijfheid en onvermogen om het gebied zonder pijn uit te rekken.

Behandeling en preventie

Het is belangrijk om de oefening die de pijn veroorzaakt zo snel mogelijk te staken of de blessure kan leiden tot chronische ontsteking en beschadiging van de pees. Behandel het met ijs, compressie, ontstekingsremmende pijnstillers en verminder uw activiteit terwijl het geneest. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts. Beoordeel de pasvorm van je fiets en je schoenplaatpositie om er zeker van te zijn dat het de peroneale pezen niet irriteert. Misschien wilt u werken met een professionele fietser om toekomstige problemen te voorkomen. Er wordt meer druk uitgeoefend op de pezen als je staat om heuvels te beklimmen. Blijf in plaats daarvan in het zadel zitten.