Dagelijks inname van water en veelvuldig plassen
Inhoudsopgave:
Water heeft verschillende belangrijke functies in uw lichaam, van het toedienen van de vloeistof voor uw bloed tot het dempen van uw gewrichten. Als u niet elke dag voldoende drinkt, kunt u zich vermoeid voelen. Als je lang niet genoeg water krijgt, kan uitdroging ontstaan. Dit is een levensbedreigende situatie. Te veel water drinken kan echter problematisch zijn als het leidt tot de noodzaak om vaak te plassen. Door een balans te bereiken tussen waterinname en plassen of de symptomen van een onderliggende urinewegaandoening te herkennen, kunt u gezond blijven.
Video van de dag
Vervangingsaanpak
De dagelijkse waterbehoeften verschillen van persoon tot persoon. Als je bijvoorbeeld heel actief bent of in een warm klimaat leeft, heb je natuurlijk meer water nodig omdat je via zweet water verliest. Maar er zijn enkele handige vuistregels. Veel zorgverleners adviseren de vervangende aanpak. Dit houdt in dat je een hoeveelheid water drinkt die gelijk is aan je output. De meeste volwassenen urineren ongeveer 6 kopjes water per dag en verliezen een extra 4 kopjes via ademhaling, zweten en stoelgang. Wanneer je de hoeveelheid water aftrekt die je normaal in voedsel consumeert, dan laat het je een 8-kops tekort achter; het consumeren van 8 kopjes vocht per dag zal normaal gesproken aan je behoeften voldoen.
Indicatoren
Twee indicatoren kunnen u helpen bepalen of u voldoende water drinkt. De eerste is dorst. Dorst is eigenlijk een teken van uitdroging, maar als je merkt dat je zelden dorst hebt, kan dit een teken zijn dat je genoeg drinkt. Een beter teken van het uiterlijk van uw urine, die een lichtgele tot heldere kleur zou moeten hebben. Als uw urine donkergeel is, hebt u niet genoeg vocht in uw lichaam om uw urine te verdunnen en moet u uw inname verhogen.
Urinaire frequentie
De frequente drang om te urineren kan ongemakkelijk zijn en een symptoom van een onderliggende medische aandoening. Raadpleeg uw arts als u 's nachts vaak opstaat om te plassen. Raadpleeg ook uw arts als u een plotselinge, dwingende aandrang voelt om te plassen of als u zich ongemakkelijk voelt wanneer u moet plassen of als u veel vaker dan normaal plast. Vergrote prostaatklier, overactieve blaas, incontinentie en infectie behoren tot de mogelijke oorzaken. Uw arts kan u voor deze en andere aandoeningen beoordelen en een behandeling aanbevelen.
Overtollige inname
U kunt te veel water drinken, een aandoening die bekend staat als waterintoxicatie. Topsporters lopen het grootste risico op deze complicatie. Uw nieren kunnen niet meer dan 3 tot 4 kopjes water per uur verwerken, volgens het tijdschrift "Scientific American". Omdat waterintoxicatie tot de dood kan leiden, is het belangrijk om je bewust te zijn van de symptomen. Naast frequent urineren, kunnen symptomen misselijkheid en verwarring omvatten.
