05 m
- TOTAAL
- 15 m
- Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN, CDN.
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 8
- 2 bananen
- 3/4 kop ingeblikte kikkererwten
- 3 eetlepels ongezoet cacaopoeder
1/4 theelepel ouderwetse balsamico-azijn
1 snuif zeezout > 1 snuifje cayennepeper
3/4 kopje Vetarm 1% melk
1/3 kopje halfzoete chocoladeschilfers
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 * Gebruik volledig gerijpte bananen. 2 Spoel en giet kikkererwten (garbanzo bonen) af. 3 Voeg de bananen, kikkererwten, cacaopoeder, azijn, zout en cayennepeper toe aan een blender. Bedek en pulseer een paar keer. 4 Breng de melk in een kleine steelpan zachtjes op medium. (Niet koken). Voeg de chocolade toe, haal van het vuur en klop of roer tot de chocolade volledig is gesmolten, en vorm chocolademelk. 5 Voeg de chocolademelk toe aan het bananenmengsel in de blender. Bedek en pureer op hoge snelheid tot een fluweelzachte saus ontstaat, ongeveer 2 minuten. 6 Breng over naar een middelgrote kom, dek af en laat afkoelen tot u klaar bent om te serveren. Serveer gekoeld als dip. Of breng zachtjes aan de kook en serveer als fondue. 7 FOTOCrediet: JACKIE NEWGENT
-
VOEDINGSINFORMATIE
-
116 cALORIES PER PRAKTIJK
| Portiegrootte: 1/4 kop |
| 3 g Vet |
19 g Koolhydraten |
| 3g Eiwit |
| % DV * |
Totaal vet 3g |
| 5% |
Verzadigd vet 2g |
| Cholesterol 1mg |
0% |
| Natrium 87 mg |
| 3% |
| Koolhydraten 19g |
9% |
| Dieetvezels 2g |
Suikers 10g < Eiwit 3g
1%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
RECEPTEN
![]()
Hoe maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
RECEPTEN
![]()
No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
RECEPTEN
16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten RECEPTEN 4-ingrediënt bananenpannekoeken >
