Deadlifts voor afvallen
Inhoudsopgave:
De deadlift-oefening, waarbij u uw rug buigt en een lange halterlift van de vloer tilt, kan een effectieve manier zijn om uw rugspieren te versterken en verschillende andere spiergroepen. Het is echter niet vanzelfsprekend dat het leidt tot gewichtsverlies. Gewichtstraining kan een rol spelen bij het afvallen, maar moet gepaard gaan met lichaamsbeweging en veranderingen in de voeding. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan dit of enig trainingsregime begint.
Video van de dag
Grotendeels ondoeltreffend op zijn eigen
Gewichtstraining oefeningen, waaronder deadlifts, verbranden calorieën in een extreem langzaam tempo. Harvard Health Publications rapporteert het percentage dat je calorieën verbrandt, terwijl gewichtheffen vergelijkbaar is met bowlen en slechts ongeveer een derde van het gebruik van een elliptische trainer. Zelfs met zijn lage calorie verbranding, gewichtheffen speelt een rol bij gewichtsverlies door het verhogen van uw metabolisme.
Gebruik Oefening en Dieet
Afvallen vereist toewijding tot dieet en lichaamsbeweging. Door u te concentreren op beide gebieden, in plaats van slechts één, verbetert u aanzienlijk uw kans op het vinden van succes. Volwassenen moeten proberen om ongeveer 300 minuten per week aerobics uit te oefenen, tijd te vinden voor twee of meer krachttraining workouts en hun dagelijkse calorie-inname te verminderen.
