Doet de lichaamstemperatuur af na het trainen?

Wanneer u traint, moeten uw spiercellen snel grote hoeveelheden glucose mobiliseren om energie te leveren. Slechts een kwart van deze energie is echter daadwerkelijk omgezet in beweging; de rest is verloren als warmte. Je lichaam maakt gebruik van verschillende mechanismen om zichzelf te ontdoen van deze overtollige hitte, maar de lichaamstemperatuur kan nog enigszins stijgen tijdens langdurige inspanning en daarna iets dalen.

Video van de dag

tijdens inspanning

Terwijl u oefent, scheiden bloedvaten in de buurt van het huidoppervlak zich uit en klieren in uw huid scheiden zweet af om u af te koelen. Ondanks deze maatregelen kan je lichaamstemperatuur echter nog een aantal graden Celsius stijgen voordat de snelheid van het warmteverlies gelijk is aan de snelheid van de warmtewinst door het metabolisme. Af en toe kan de kerntemperatuur tijdens het sporten oplopen tot wel 40 graden Celsius of 104 graden Fahrenheit, hoewel dit ongebruikelijker is.

Na Oefening

Nadat u bent gestopt met trainen, neemt de snelheid waarmee uw lichaam warmte produceert af, terwijl de mechanismen die u gebruikt om warmte af te voeren in werking blijven totdat uw kerntemperatuur weer op het normale niveau is. Uw kerntemperatuur daalt echter niet onder het normale niveau, tenzij er sprake is van een andere gezondheidstoestand. Normale rustkerntemperaturen kunnen variëren van 97. 7 tot 99. 5 graden Fahrenheit. Het kan enige tijd duren voordat de verhoogde temperatuur tijdens het sporten weer normaal wordt.

Metingen

Een recensie uit 2008 in het tijdschrift "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" beschrijft een experiment dat illustreert hoe de lichaamstemperatuur tijdens en na de training verandert. Tien mannelijke rekruten in de strijdkrachten van Singapore marcheerden zeven en een halve mijl zwaar in de lucht en pauzeerden twee keer tijdens deze periode om te rusten. De gemiddelde kerntemperatuur van de rekruten steeg van 99,5 graden aan het begin van de mars naar iets meer dan 101 tijdens de eerste rustperiode, zakte vervolgens terug naar ongeveer 100 graden F. Toen ze weer marcheerden, steeg hun gemiddelde temperatuur naar 102 voordat ze tijdens de tweede rustperiode weer onder de 101 zakt.

Overwegingen

De snelheid waarmee de temperatuur daalt na het trainen kan afhankelijk zijn van de luchttemperatuur en andere omstandigheden. Het is veel gemakkelijker voor je lichaam om warmte te verliezen, bijvoorbeeld als je midden in de winter in North Dakota loopt dan midden in de zomer in Texas. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende water krijgt. Omdat je lichaam zweet afscheidt als een manier om af te koelen, kun je mogelijk uitgedroogd raken als je te veel water verliest.