Maakt cafeïne u slaperig?

Als een zenuwstelsel stimulerend, cafeïne in koffie, frisdrank en chocolade kunnen je het gevoel geven dat iemand op een "snel vooruit" -knop op je lichaam drukt. Hoewel cafeïne veel effecten heeft, zorgt een dosis die niet vaak voorkomt ervoor dat u slaperig wordt. Wanneer cafeïne echter uitgewerkt is, zult u merken dat de effecten van vermoeidheid meer uitgesproken zijn. Als u begrijpt hoe cafeïne uw systeem beïnvloedt, kunt u begrijpen waarom u slaperigheid kunt associëren met cafeïne.

Video van de dag

Effecten

Wanneer u cafeïne gebruikt, betekent dit dat er hormonen vrijkomen in uw lichaam die uw hartslag en bloeddruk kunnen verhogen. Dit brengt meer zuurstofrijk bloed naar je weefsels, waardoor je je meer alert en wakker voelt. Hoewel cafeïne mensen anders kan beïnvloeden, moet u zich er niet slaperig door voelen. Als je je niet meer wakker voelt, voel je je misschien eerder zenuwachtig of angstig.

Een lage 'lage'

Cafeïne kan uw slaperigheidsymptomen maskeren, wat van pas kan komen als u moe bent en u zich moet concentreren op een taak, vergadering of project. Echter, cafeïne begint geleidelijk af te slijten, en als dat het geval is, zul je merken dat je je nog meer vermoeid voelt dan voordat je cafeïne consumeerde. Onthoud dat cafeïne je sufheid kan verdoezelen, maar het maakt het niet helemaal weg. Als je merkt dat je een paar uur na het nuttigen van cafeïne vooral slaperig bent, heeft dit meer te maken met je gebrek aan slaap dan met de cafeïne die je gebruikte.

Een schadelijke cyclus

Omdat cafeïne bijdraagt ​​aan alertheid, kan het uw zenuwstelsel verwarren met het idee dat uw lichaam niet slaapt of dit uw vermogen om een ​​diepe slaap te hebben, kan beïnvloeden. Op deze manier kan overtollige cafeïne-inname een schadelijke cyclus in uw lichaam veroorzaken. U kunt bijvoorbeeld cafeïne drinken om u alerter te voelen. De cafeïne zorgt er echter voor dat je niet gaat slapen, waardoor je slaperig wordt. De cirkel gaat verder wanneer u overdag meer cafeïne drinkt om gevoelens van slaperigheid te verminderen. Na verloop van tijd kan deze vermoeidheid zich manifesteren als slapeloosheid, of als een onvermogen om in een diepe slaap te vallen.

Oplossing

Als uw cafeïnevoorspel uw dagelijkse slaapcyclus verstoort of ervoor zorgt dat u last krijgt van energieverschijnselen gevolgd door diepe vermoeidheid, is het misschien tijd om te bezuinigen op uw cafeïne. Omdat het stoppen met het gebruik van cafeïne in totaal nadelige bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid, wilt u mogelijk geleidelijk de inname van uw cafeïne verminderen (zie referentie 1. Begin met het wisselen van uw dagelijkse kopje koffie met cafeïnevrij maken of uw thee zetten voor een kortere tijd tijd, waardoor de aanwezige hoeveelheid cafeïne wordt verminderd