Drinkt een proteïneshake na het sporten u af?

Je denkt misschien dat het drinken van een proteïneshake na je training je gewichtsverlies nog meer zal stimuleren, maar het zou zelfs kunnen afremmen. Proteïne-shakes bieden een handige voedingsbron om verloren gegane vloeistoffen, koolhydraten en eiwitten te vervangen na een intensieve training, maar ze bevatten geen speciale ingrediënten of combinatie van voedingsstoffen die een shake essentieel of noodzakelijk maken om u te helpen gewicht te verliezen.

Video van de dag

Blijf op de hoogte van uw calorieën

Zorg dat u uw inspanningen voor gewichtsverlies niet verpest door een shake te drinken die meer calorieën bevat dan u tijdens uw training hebt verbrand. Een commerciële eiwitshake kan meer dan 170 calorieën bevatten, dus u moet deze calorieën in uw dagelijkse maaltijden opnemen. Oefening bouwt spieren op, die meer calorieën verbranden terwijl je lichaam in rust is dan vet. Als je workout weerstand of gewichtstraining inhield, kan het hebben van een eiwitbron - hetzij uit voedsel of een shake - helpen spieren te herbouwen en te herstellen, maar dit is slechts een aspect van succesvol afvallen. Oefening verhoogt vaak uw eetlust, dus zorg ervoor dat u gedurende de dag al uw keuzes voor eten en drinken bijhoudt, zodat u uw totale caloriebehoefte niet overschrijdt.