Is Oefening van invloed op het urinestelsel?

Het urinewegstelsel bestaat uit de nieren en de blaas, samen met de urineleiders en urethra. Het heeft meerdere functies, waaronder het afscheiden van gifstoffen en metabole bijproducten, het handhaven van de vocht- en zuur-base balans van het lichaam, het regelen van elektrolyt niveaus en het afscheiden van verschillende belangrijke hormonen. Oefening beïnvloedt het urinesysteem op verschillende belangrijke manieren.

Video van de dag

Bloedstroom naar de nieren

Wanneer u traint, wordt de bloedtoevoer naar uw nieren verminderd als gevolg van een toename van de activiteit van het sympathische zenuwstelsel, het onderdeel "vechten of vluchten" van de zenuwstelsel. Deze vermindering van de bloedstroom is noodzakelijk om uw bloeddruk te handhaven, aangezien de bloedvaten zich verwijden in uw werkende spieren. Vanwege de afname van de bloedstroom, wordt de hoeveelheid vocht die door uw nieren wordt gefilterd ook verminderd tijdens matige tot intensieve training, wat resulteert in een verminderde urineproductie.

Oefening, natrium- en vochtbalans

Tijdens het trainen kunt u aanzienlijke hoeveelheden vocht en wat natrium in uw zweet verliezen. Om het vochtevenwicht te behouden, conserveren de nieren natrium en nemen ze water op, wat bijdraagt ​​aan de vermindering van de urineproductie. Hoewel de hoeveelheid vocht die op deze manier wordt geconserveerd tijdens de training, klein is in vergelijking met de hoeveelheid die u kunt zweten, blijven de nieren natrium gedurende uren of zelfs dagen na intensieve training conserveren om de normale niveaus te herstellen.

Hormonale effecten op de nieren

Een belangrijk hormoon dat betrokken is bij het handhaven van de vochtbalans tijdens inspanning is antidiuretisch hormoon of ADH, waardoor de nieren natrium besparen. ADH resulteert ook in meer geconcentreerde urine. De hormonen aldosteron en angiotensine II zijn verantwoordelijk voor de restauratie van normale nierspiegels door de nieren na inspanning. Angiotensine II, een bijzonder krachtige regulator van de natriumbalans, wordt geproduceerd uit renine, een hormoon uitgescheiden door de nieren als reactie op stimulatie van het sympathische zenuwstelsel tijdens inspanning.

Andere effecten van lichaamsbeweging op de nieren

Tijdens de training neigen de nieren om meer eiwitten te filteren en produceren ze verhoogde niveaus van eiwit in de urine. De nieren zijn ook gedeeltelijk verantwoordelijk voor het handhaven van de zuur-base balans. Wanneer je intensief traint, produceer je melkzuur, waarvan sommige de nieren uitscheiden. Om deze en andere redenen wordt urine tijdens het sporten zuurder. Na de oefening helpen de nieren om het resterende melkzuur te metaboliseren, om te zetten in glucose of bloedsuikerspiegel.