Veroorzaakt vasten van sap vetverlies?

Je kunt een sap snel gebruiken als detoxdieet of voor kortstondig gewichtsverlies, maar uiteindelijk leidt een snelle sap niet tot gezond vetverlies. Een groot deel van het gewicht dat u snel op een sap verliest, is watergewicht - en wordt snel weer teruggewonnen wanneer u uw normale eetgewoontes hervat. Pas op voor rage diëten die onrealistische resultaten beloven - als je 10 lbs kunt verliezen. in een week, het is niet vet je verliest.

Video van de dag

Praat met uw arts voordat u begint met een soort sap, snel of met een detoxdieet.

Juice Fasts

Er is heel weinig medisch bewijs dat een sapje snel kan helpen om je lichaam te ontgiften. Je longen, huid, nieren en lever zijn je ingebouwde ontgiftingssysteem dat afval filtert en alle stoffen verwijdert die je lichaam niet nodig heeft. Sapvasten en -reinigingen kunnen uw lichaam van vitale voedingsstoffen beroven, uw immuunsysteem verzwakken, uw elektrolytenbalans verstoren en nuttige bacteriën uit uw spijsverteringskanaal spoelen. Een van de bijwerkingen van een snel sap is gewichtsverlies; maar de drastische vermindering van calorieën, gebrek aan proteïne en vloeistof-alleen aard van het dieet zal je niet helpen om vet te verliezen.

Vetverlies

Echt gewichtsverlies verwijst eigenlijk naar het verliezen van opgeslagen lichaamsvet. Uw percentage lichaamsvet kan een betere indicatie zijn van uw gezondheid en het risico op aan obesitas gerelateerde ziekten dan uw totale gewicht. Het verliezen van lichaamsvet kost tijd. Het gewichtscontrolegegevensnetwerk zegt dat je niet meer dan 2 of 3 lbs kunt verliezen. van lichaamsvet per week. Als u sneller dan uw gewicht verliest, verliest u misschien watergewicht of spiermassa. Het verliezen van spiermassa is niet goed en vertraagt ​​je metabolisme; in rust gebruikt spierweefsel meer energie dan vet.

Calorieën, energie en metabolisme

Een snel sap bevat weinig calorieën - en calorieën zijn wat uw lichaam gebruikt voor energie. Als u meer energie nodig heeft, kan uw lichaam opgeslagen vet afbreken of magere spieren omzetten in energie, waardoor uw lichaam wordt gedwongen opgeslagen energie te gebruiken. Idealiter breekt u triglyceriden af ​​in uw vetcellen en verbergt u ze in energie. Maar als u niet het minimumaantal calorieën verbruikt om uw metabolisme te houden, zal uw lichaam het gemakkelijker vinden om spierweefsel in plaats van vet in energie om te zetten - vooral in de afwezigheid van proteïne. Als u eiwit eet wanneer u uw calorie-inname vermindert, zal uw lichaam geen mager spierweefsel kannibaliseren. Het American College of Sports Medicine beveelt vrouwen aan elke dag minstens 1, 200 calorieën te eten - 20 procent van die calorieën zou uit eiwitten moeten komen.

Gezond vetverlies

Gezond vetverlies komt door het maken van veranderingen in voeding en levensstijl die u langdurig kunt verdragen. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, beperk toegevoegde suikers en voedingsmiddelen met een hoog calorie-arme hoeveelheid, bekijk je portiegroottes en voeg regelmatig lichaamsbeweging toe aan je dagelijkse routine.Blijf uit de buurt van rage diëten die hele voedselgroepen elimineren en zijn niet voedingsveilig. Omdat een snelle sapstof je metabolisme kan vertragen, kan het gemakkelijker zijn om aan te komen als je klaar bent met reinigen. Stel realistische doelen voor gewichtsverlies en onthoud dat uw algehele gezondheid belangrijker is dan het aantal op de schaal.