Voorkomt sinaasappelsap dat u afslankt?

Eén glas sap per dag voorkomt niet dat u afslankt, maar een serieuze smaak van sinaasappelsap is dat misschien wel. Gewichtsverlies treedt op als u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt. Sinaasappelsap bevat calorieën en als u die calorieën niet verbrandt, kan dit de schaal doen afkoelen.

Video van de dag

Beginselen van gewichtsverlies

U moet een calorietekort van 3, 500 maken om 1 kilo gewicht te verliezen. Je zou dit kunnen doen door te oefenen om meer calorieën te verbranden, minder calorieën te eten of beide strategieën te combineren. Als u elke dag een tekort van 500 calorieën creëert, kunt u in een week 1 pond verliezen.

Betekenis van sinaasappelsap

Eén 8-ounce glas sinaasappelsap bevat 110 calorieën. Als u meerdere glazen sinaasappelsap per dag drinkt, kunt u 400 tot 500 calorieën in sap alleen consumeren, wat minder verzadigend is dan hele voedingsmiddelen. Knip dat sap uit en het kan genoeg zijn om gewichtsverlies te veroorzaken - op voorwaarde dat je het niet vervangt door andere calorierijke dranken of voedingsmiddelen.

Moderatie

Een glas sinaasappelsap is gelijk aan 1 kopje hele fruit en biedt vitamine C, foliumzuur en kalium. Jus d'orange is handig, vooral als u onderweg ontbijt moet eten, en verrijkte soorten kunnen calcium en zelfs omega-3-vetzuren bieden. Als u slechts één glas per dag drinkt en er rekening mee houdt als onderdeel van uw totale calorie-inname, zou dit er niet voor mogen zorgen dat u aankomt.

Overwegingen

Als u uw sinaasappelsap voor een hele sinaasappel ruilt, bespaart u 50 calorieën en krijgt u 3 gram vezels. Een hele sinaasappel kan ook meer voldoening geven omdat het kauwen vereist en langer duurt om te eten. Je krijgt nog steeds voldoende vitamine C, folaat en kalium in de hele vrucht.