Dopamine en omega 3

Dopamine is een belangrijke neurotransmitter die helpt om de plezier- en beloningscentra in uw hersenen te reguleren. Specifieke psychische en lichamelijke aandoeningen en ziekten worden geassocieerd met een tekort aan dopamine. Uit opkomend onderzoek is een verband gelegd tussen een gebrek aan omega-3-vetzuren in de voeding en een gebrek aan evenwicht in dopamine, wat kan bijdragen aan bepaalde ziekten. Omega-3-suppletie kan dopamine-niveaus helpen verbeteren. Vanaf 2011 is er echter maar een beperkte hoeveelheid onderzoek dat deze claim bevestigt. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement gebruikt.

Video van de dag

De rol van dopamine

Dopamine is een neurotransmitter of een chemische stof in de hersenen die een rol speelt bij signaaloverdracht tussen zenuwcellen. De meeste mensen beschouwen dopamine als de plezierstof, omdat het helpt om de gebieden van je hersenen te beïnvloeden die plezier, beloning en motivatie beheersen. Veel illegale en voorgeschreven medicijnen werken op dopamine-receptoren in de hersenen, waardoor het pleziergevoel toeneemt, wat vaak tot verslaving leidt. Dopamine beïnvloedt ook bepaalde hersenprocessen die bewegingen en emoties beheersen. Naarmate u ouder wordt, neemt uw dopaminegehalte af. Een tekort aan dopamine is geassocieerd met psychische stoornissen zoals aandachtstekortstoornis, schizofrenie en depressie, evenals degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson. In zijn boek, "Een fundamentele handleiding voor een gezonde levensstijl en voeding", zegt Dr. Ugur Gogus dat bepaalde voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, zoals aardbeien, kunnen helpen uw dopaminegehalte te verhogen.

Over Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren, of meervoudig onverzadigde vetzuren, zijn belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en cruciaal voor cognitief functioneren. Er zijn drie hoofdsoorten omega-3-zuren: eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur, te vinden in voedingsbronnen zoals visolie en vette vis zoals zalm en tonijn; en alfa-linoleenzuur, te vinden in voedingsmiddelen zoals lijnzaad, lijnzaadolie, walnoten en sojabonen. Een tekort aan omega-3-vetzuren kan leiden tot symptomen zoals depressie, vermoeidheid, geheugenproblemen en stemmingswisselingen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Je lichaam kan geen omega-3-vetzuren aanmaken, dus je moet ze verkrijgen uit voedselbronnen of voedingssupplementen.

Klinisch bewijs

De relatie tussen omega-3-vetzuren en dopamine is grotendeels onderzocht in dierstudies. Een klinisch overzicht gepubliceerd in 2002 in de "Alternative Medicine Review" rapporteert dat dierstudies hebben aangetoond dat een tekort aan omega-3-vetzuren leidt tot verminderde hersenniveaus van dopamine en een andere belangrijke neurotransmitter, serotonine. Een andere klinische beoordeling, gepubliceerd in 2007 in het tijdschrift "Lipids in Health and Disease," merkt op dat omega-3-vetzuren de werking van de dopaminerge en serotonergische systemen veranderen, die beide een rol spelen bij bepaalde psychische aandoeningen.Deze bevindingen bevestigen niet noodzakelijk de voordelen van omega-3-vetzuursuppletie voor het verhogen van de dopaminegehalten. De auteurs van deze review melden echter dat omega-3-suppletie "de dopaminerge neurotransmissie" moet verbeteren. Meer studies zijn nodig om de effecten van omega-3-vetzuren op de dopaminewaarden bij mensen aan te tonen.

Overwegingen

Probeer niet zelfdeficiënties te formuleren of uw symptomen niet zelf te behandelen met voedingssupplementen. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat omega-3-vetzuursupplementen kunnen interageren met bloedverdunners, diabetes medicijnen, cyclosporine en medicijnen die worden gebruikt om hoog cholesterol te behandelen. Bovendien kunnen visoliesupplementen onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, gas of andere spijsverteringsklachten. Raadpleeg uw arts om het gebruik van omega-3-vetzuren te bespreken, vooral als u medicatie gebruikt of een andere medische aandoening heeft.