Gemakkelijke rijst in Aziatische stijl met eierrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 ontbijt met lage koolhydraten Dat zal je vullen
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Recept met dank aan geregistreerde diëtist Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
INGREDIËNTEN
DIENST 1
- 1 kopje bruine rijst (magnetron zakjes met 2 porties per stuk)
- 1/4 theelepel gemalen gember
- 1 kooi vrij bruin ei
- 2 theelepel tamari saus (glutenvrij)
- 1 stengel lente-ui (s)
ROUTEBESCHRIJVING
1 Maak de rijst klaar volgens de aanwijzingen op de verpakking; roer de gember erdoor. 2 Verhit ondertussen de olie in een kleine milieuvriendelijke anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur. Voeg het ei toe en kook tot de gewenste gaarheid. Serveer op de rijst. Bestrooi met de sojasaus en lente-ui en serveer warm. 3 (Tip: om mee te nemen, te transporteren in een afhaalcontainer, te genieten met stokjes, te chillen als je niet binnen 2 uur eet.) 4 Figuur met dank aan Jackie Newgent.VOEDINGSINFORMATIE
303 cALORIES PER PRAKTIKPortiegrootte: 1 portie
- 6 g Vet
- 51 g Koolhydraten
- 11 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 6 g | 9% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 180 mg | 60% |
| natrium 591 mg | 24% |
| koolhydraten 51g | 25% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 1g | |
| Proteïne 11g | 7% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
