05 m
- TOTAAL
- 10 m
- Vis kookt sneller dan rund of kip en is evenveel een geweldige bron van eiwitten, dus overweeg vissen in een haast. Recept met dank aan diëtiste Cassie Bjork: // www. dietitiancassie. com /
- INGREDIËNTEN
DIENT 1
4 oz sint-jakobsschelpen
3 tl olijfolie
1 snufje zout
1 snuifje Zwarte peper
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Verwijder de spier van de sint-jakobsschelpen en spoel af met koud water. Maak de sint-jakobsschelpen goed droog. 2 Voeg de olie toe aan de pan en leg op hoog vuur. 3 Breng de sint-jakobsschelpen op smaak met zout en peper. 4 Zodra de olie begint op te warmen, voeg de sint-jakobsschelpen toe aan de pan. 5 Schroei de sint-jakobsschelpen ongeveer 1,5 minuut aan elke kant vast. De sint-jakobsschelpen moeten aan elke kant een kleine gouden korst hebben en toch in het midden doorschijnend zijn.
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
200 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 4 sint-jakobsschelpen |
14 g Vet |
| 4 g koolhydraten |
| 14 g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 14 g |
21% |
| Verzadigd vet 0g |
cholesterol 28 mg |
| 9% |
| natrium 620 mg |
| 25% |
koolhydraten 4 g |
| 1% |
voedingsvezels 0g
suikers 0g
Eiwit 14 g
![]()
9%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
16 Snacks die 's nachts goed eten
RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
RECEPTEN
![]()
Hoe Maak pittige bloemkoolvleugeltjes
RECEPTEN
4-ingrediënt Bananenpannekoeken RECEPTEN De avocado maken die Instagram is geobsedeerd met RECEPTEN No-Cook veganistische donkere chocoladepudding >
