Makkelijk gepocheerd ei-avocado-toast Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- 1/2 Avocado
- 1 Kraak het ei in een magnetronbestendige kom. 2 Giet ongeveer 1/3 kopje water in. 3 Voeg 1/2 theelepel azijn toe (optioneel). 4 Bedek de kom met een magnetronbestendige plaat en plaats hem in de magnetron. Bak gedurende 60 seconden op 50% tot 80% vermogen. 5 Haal uit het water met een schuimspaan. 6 Leg op avocado-toast.
- 274 KALORIËN PER PERSING
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
10 m
Een zeer populair en Insta-waardig ontbijt, zeker als avocadotoost het verdient lof. Met zijn bijna 20 vitaminen en mineralen, kwalificeert avocado zich als een superfood - en het toevoegen van een gepocheerd ei verbetert niet alleen de smaak, maar levert ook 6 gram eiwit en 4. 7 gram onverzadigde vetten. Het is het perfecte, voedzame ontbijt dat je de hele ochtend van energie voorziet!INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- 1 groot heel ei
- 1/3 kopje Water, kraan, put
- 1/2 theelepel White Vineger
- 1 plakje heel- tarwebrood
1/2 Avocado
ROUTEBESCHRIJVING1 Kraak het ei in een magnetronbestendige kom. 2 Giet ongeveer 1/3 kopje water in. 3 Voeg 1/2 theelepel azijn toe (optioneel). 4 Bedek de kom met een magnetronbestendige plaat en plaats hem in de magnetron. Bak gedurende 60 seconden op 50% tot 80% vermogen. 5 Haal uit het water met een schuimspaan. 6 Leg op avocado-toast.
VOEDINGSINFORMATIE274 KALORIËN PER PERSING
- Portiegrootte: 1 toast
- 16 g Vet
- 20 g Koolhydraten
| 12 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 16 g |
| 24% | |
| Verzadigd vet 3g | cholesterol 186mg |
| 62% | natrium 226mg |
| 9% | koolhydraten 20g |
| 10% | |
| voedingsvezels 7g | |
| suikers 2g | Eiwit 12 g |
| 7% |
