Eenvoudig Shirataki Pad Thai Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1/2 pad thai schaal
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAAL
- 15 m
Deze eenvoudige vegetarische pad thai heeft heerlijke, kauwgompeuze shirataki-noedels, die kunnen helpen gewichtsverlies bevorderen en cholesterol verlagen.
INGREDIËNTEN
DIENEN 2
- 7 oz Shirataki Yam-bloemnoedels (7 Oz)
- 1 1/2 eetlepel Sojasaus
- 1 eetlepel rijstazijn
- 1 eetlepel kokosnoot nectar
- 1 / 2 eetlepels pindakaas, romig
- 1 eetlepel kokosolie
- 1/2 eetlepel verse gemberwortel
- 5 middelgrote scallions
- 1 groot heel ei
- 1/4 kop taugé in water, natuurlijk
- 2 eetlepels geroosterde en ongezouten pinda's
- 4 verse basilicumbladeren
- 1 eetlepel limoensap, ingeblikt of gebotteld, ongezoet
ROUTEBESCHRIJVING
1 Spoel de shirataki-noedels in koud water. Giet af en zet opzij. 2 Combineer sojasaus, rijstazijn, kokosnootsuikernectar en natuurlijke pindakaas in een kom. Goed mengen. 3 Verwarm een pan op hoog vuur. Voeg de kokosolie, geraspte gember, lente-uitjes (witte delen) toe en bak gedurende drie minuten. 4 Zet het vuur op middelhoog. Voeg de noedels toe en verwarm gedurende 3 minuten, vaak roerend. 5 Voeg het sausmengsel toe en roer 2 minuten. 6 Duw de noedels opzij en kraak een ei in de pan. 7 Gooi het ei door elkaar en combineer het met de noedels. 8 Leg de noedels op een bord en garneer ze met taugé, lente-uitjes (groene delen), gemalen pinda's, basilicumblaadjes en limoensap.VOEDINGSINFORMATIE
234 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1/2 pad thai schaal
- 15g Vet
- 17g Koolhydraten
- 8g Proteïne
| % DV * | |
| Totaal vet 15g < 22% | Verzadigd vet 7g |
| cholesterol 93 mg | |
| 31% | natrium 686 mg |
| 28% | koolhydraten 17 g |
| 8% | voedingsvezels 6 g |
| suikers 11g | |
| Eiwit 8g | |
| 5% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
