Makkelijk Vanilla Chia-zaadpudding met bosbessen Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORG VOOR 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd door
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- Hoe maak pittige bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 50 m
- KOOK
- 0 m
- TOTAAL
- 50 m
Recept beleefdheid van Joanne Mumola Williams, auteur van "Health Begins in the Kitchen: Delicious en Easy Vegan Recipes and Seasonal Food Plan.
INGREDIËNTEN
ZORG VOOR 4
- 2 kopjes Vanilla Almond Milk
- 5 eetlepels chiazaad
- 2 kopjes bosbessen
ROUTEBESCHRIJVING
1 Meet 2 kopjes gezoete vanille-sojamelk, amandelmelk of andere zuivelproducten of melk met vanille-melk zonder melk, goed geschud voor het meten. 2 Combineer 5 eetlepels chiazaden met de melk en roer krachtig met een vork gedurende één minuut, waarbij alle klonters die zich vormen met de achterkant van de vork worden verbroken. Laat 15 minuten rusten en roer opnieuw totdat de chiazaden goed gemengd en gescheiden zijn. 3 Laat het mengsel 30 minuten bij kamertemperatuur staan en roer halverwege om ervoor te zorgen dat de chiazaden goed gemengd en gescheiden blijven. Roer nog een keer en zet 24 uur in de koelkast of tot het verdikt en stevig is. 4 Meng verse bosbessen van 1/4 kop in elke portie chia pudding van 1/2 kop en serveer. 5 foto tegoed: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
181 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 7g Vet
- 25 g koolhydraten
- 5g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 7g | 10% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 76 mg | 3% |
| Koolhydraten 25 g | 12% |
| Dieetvezels 8 g | |
| Suikers 15 g | |
| Eiwit 5 g | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
