Edamame met soja en sesam Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- De avocadokunst maken die Instagram is geobsedeerd met
- 10 Laagdrempelig Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- Hoe u pittige bloemkoolvleugels maakt
- PREP
- 02 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 07 m
Edamame - een andere naam voor gekookte groene sojabonen - rijk aan vezels en eiwitten, eenvoudig te bereiden en supergemakkelijk om op te kauwen. De motregen van sesamolie en zaden geeft de gekookte bonen een aangename crunch en nootachtige smaak. (Foto: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1 kopje Edamame, bevroren, niet bereid
- 1 theelepel sesamolie
- 1 theelepel zaadjes, sesamzaad, geheel, gedroogd
- 1 / 2 theelepel sojasaus gemaakt van soja (tamari)
ROUTEBESCHRIJVING
1 Plaats de edamame en 1/4 kopje water in een magnetronbestendige kom. 2 Magnetron 4 tot 6 minuten op hoge stand houden, of tot edamame warm is. 3 Overtollig water uit edamame aftappen. 4 Sprenkel de edamame met olie en sojasaus en strooi de sesamzaadjes. 5 OPMERKING: voeg chilivlokken, zwarte sesamzaadjes of een andere smaakmaker toe.VOEDINGSINFORMATIE
201 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 kop
- 12g Vet
- 11 g koolhydraten
- 13 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 17% |
| Verzadigd vet 1g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 175 mg | 7% |
| koolhydraten 11 g | 5% |
| voedingsvezel 6 g | |
| suikers 3 g | |
| Eiwit 13 g | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
