Ei, organische ham en toast scramble recept
Inhoudsopgave:
- Dit gerecht lijkt op een gezondere versie van de traditionele ontbijtsandwich … maar klautert.
- INGREDIËNTEN
- 1 Rooster het volkoren (of gekiemde graan) brood. 2 Klop ondertussen in een middelgrote kom eieren, bieslook en zout bij elkaar. Roer de ham erdoor. 3 Verhit de olie in een grote (PFOA-vrije) anti-aanbak koekepan op medium. 4 Snijd de toast in blokjes. 5 Voeg het eimengsel toe aan de pan. Kook terwijl u roert tot het zachtjes is gegranuleerd, ongeveer 1 1/2 minuut. Voeg de blokjes toast toe, haal van het vuur en roer tot de toast is verzacht, ongeveer 30 seconden.
- 447 cALORIES PER PERSING
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo bereid je pikante bloemkoolvleugeltjes
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- 10 Low-Carb Breakfasts die je zullen vullen
- Hoe de Avocado-kunst te maken Die Instagram is geobsedeerd door
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
10 m
Dit gerecht lijkt op een gezondere versie van de traditionele ontbijtsandwich … maar klautert.
INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 1 volkoren sneetje (s)
- 2 Scharreleieren ei
- 2 eetlepels verse bieslook
- 1/8 theelepel zout
- 1 1/2 oz Organic Ham
ROUTEBESCHRIJVING
1 Rooster het volkoren (of gekiemde graan) brood. 2 Klop ondertussen in een middelgrote kom eieren, bieslook en zout bij elkaar. Roer de ham erdoor. 3 Verhit de olie in een grote (PFOA-vrije) anti-aanbak koekepan op medium. 4 Snijd de toast in blokjes. 5 Voeg het eimengsel toe aan de pan. Kook terwijl u roert tot het zachtjes is gegranuleerd, ongeveer 1 1/2 minuut. Voeg de blokjes toast toe, haal van het vuur en roer tot de toast is verzacht, ongeveer 30 seconden.
VOEDINGSINFORMATIE447 cALORIES PER PERSING
- Portiegrootte: 1 1/2 kop
- 31g Vet
- 17g Koolhydraten
| 25g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 31g > 46% |
| Verzadigd vet 5g | |
| Cholesterol 26mg | 8% |
| Natrium 547mg | 22% |
| Koolhydraten 17g | 8% |
| Dieetvezel 4g | |
| Suikers 1g | |
| Eiwit 25 g | 16% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
