Nederlands Opkookmandje Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kommen
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maak je kruidige bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je de avocado-kunst die op Instagram staat? Is geobsedeerd met
- 4-Ingrediënten Bananenpannekoeken
- 16 Snacks die 's avonds kunnen eten
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 46 m
- TOTAAL
- 56 m
Heeft iemand bacon gesproken? In plaats van traditioneel spek, kies voor kalkoenbacon, Canadees spek of vegetarisch spek. Je moet nog steeds rekening houden met de hoeveelheid die je eet, gezien de hoeveelheid natrium, maar het tevredenheidsniveau van een beetje hebben gaat een heel eind. Worsten kunnen ook van het gevogelte of vegetarische soort zijn.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 1 el olijfolie
- 10 middelgrote champignons met knopen
- 2 knoflookteentjes
- 2 middelgrote hele tomaat
- 1/2 medium rood ui
- 1 snufje Zout, tafel
- 1 snuifje Gemalen zwarte peper
- 1/2 tl tijm, vers
- 2 sneetjes rauw spek
- 2 link Irish Sausage
- 1 Idaho aardappelen
- 1 kop rauwe kool
- 1/2 kop Gebakken bonen, origineel
- 1 eetlepel witte azijn
- 2 grote hele eieren
- 1 snede volkoren brood
- 1 gesneden cheddar kaas
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 400 F. Bestrijk champignons, knoflook, tomaat en een halve ui licht met een eetlepel olijfolie en strooi ze over een met folie gevoerde bakplaat. Breng op smaak met peper en zout en verse tijmblaadjes. Voeg spek en worst toe aan de schaal en bak ze 20 minuten. 2 In een kleine pot ½ kopje bonen op laag vuur koken en warm houden. 3 Breng een pot gezout water aan de kook. Voeg de aardappelen toe en kook tot ze zacht zijn, ongeveer 15 minuten. Giet af en stamp af met een vork, een stamper of een aardappelstamper. 4 Zet een andere pan water op het vuur om eieren te pocheren. 5 Ondertussen, in een pan op middelhoog vuur, besprenkel 1 theelepel olijfolie en voeg dan de versnipperde kool toe en bak tot ze zacht zijn, ongeveer 2 minuten. Meng de kool en de aardappel in een kom op afstand van het vuur, vorm ⅓ kopje aardappel en koolmengsel tot pasteitje en bruin in de verwarmde pan, ongeveer 3 minuten. Draai en bruin ongeveer 3 minuten en voeg vervolgens toe aan de bakplaat in de oven om warm te blijven. 6 Voeg azijn toe aan kokend water om eieren te pocheren. Kraak eieren individueel in een kopje. Maak een draaikolk in het water om de eiwitwolk rond dooier te helpen. Laat het ei langzaam in het water glijden, eerst wit. Voor een vloeibaar ei, pocheer twee minuten en haal het vervolgens weg met een schuimspaan. 7 Snijd brood in de helft en toast. 8 Zet de bubbel en piep in de kom, nestel omsingeld door halve porties bonen, champignons en ui. Voeg aan elke kom een geroosterde tomaat en gesneden worst toe. Garneer met spek, toast en 1/2 plak Cheddar. 9 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMVOEDINGSINFORMATIE
772 cALORIES PER PAARDPortiegrootte: 1 kommen
- 44 g Vet
- 58 g Koolhydraten
- 35 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 44 g | 66% |
| Verzadigd vet 14 g | |
| Cholesterol 217 mg | 72% |
| Natrium 745 mg | 31% |
| Koolhydraten 58g | 28% |
| Dieetvezel 11g | |
| Suikers 16g | |
| Eiwit 35 g | 23% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet.2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
