Stepper-voordelen uitoefenen

Cardiovasculaire oefening houdt in dat de belangrijkste spiergroepen langdurig werk verrichten met weinig of geen extra weerstand. Een oefenstepper is een cardiovasculaire machine die twee pedalen heeft waarop u uw voeten plaatst en stationaire handgrepen om het evenwicht te bewaren. Je beweegt de pedalen op en neer in een vloeiende beweging om het lopen op trappen te simuleren. Deze machine biedt een aantal voordelen voor het lichaam.

Video van de dag

Aerobic Capacity

Door uit te werken op een stepper, kunt u uw aerobe capaciteit vergroten. Dit kan op zijn beurt de dagelijkse fysieke activiteiten gemakkelijker maken. Kortom, u zult niet zo buiten adem raken als uw hartslag wordt verhoogd.

Gewichtsverlies

Steppers verbranden een aanzienlijk aantal calorieën. Als u te zwaar bent en regelmatig een stepper gebruikt, kunt u uw gewicht verminderen en uw risicofactoren voor ziektes verlagen. Een persoon van 180 lb kan meer dan 730 calorieën verbranden met 60 minuten stappen.

Lage impact

Wanneer u een stepper gebruikt, verlaten uw voeten de pedalen niet. Dit maakt het een veilige oefening voor mensen met gewrichtsproblemen.

Gemakkelijk

Trainen op de stepper is niet ingewikkeld. U plaatst uw voeten op de pedalen, zet de machine aan en begint op en neer te gaan. Als u de weerstand wilt verhogen of verlagen, drukt u eenvoudig op een knop.

Stemmingsregeling

Steppers kunnen uw stressniveaus helpen verminderen. Volgens de Mayo Clinic stimuleert fysieke activiteit verschillende hersenchemicaliën waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt dan je was voordat je aan het trainen was. Om ten volle van deze voordelen te profiteren, streeft u naar minstens 30 minuten intensivering.

Toning

Traptreden staan ​​bekend om hun calorieverbrandende voordelen, maar ze kunnen ook leiden tot slankere spieren met meer spieren. De bilspieren, hamstrings, quads, kuiten en heupen zijn allemaal goed. Je kernspieren worden ook gebruikt om je lichaam te helpen stabiliseren.