Florentijnse gegrilde kaassandwich Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 broodjes
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- No-Cook veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je de Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTAAL
- 30 m
Recept met dank aan Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 4 kopjes Baby Spinazie Organisch
- 2 theelepel 100% Citroensap
- 1/4 theelepel zeezout
- 1 snuifje Biologische grond Cayenne rode paprika
- 1 eetlepel boter, ongezuurd
- 6 oz Zwitserland Gruyère-kaas
- 8 volkoren broodplakjes
- 4 gepocheerd ei
ROUTEBESCHRIJVING
1 Meng spinazie, citroensap, zout en cayennepeper in een grote kom; opzij zetten. 2 Verhit een grote (milieuvriendelijke) anti-aanbak koekepan of sauteer pan op middelhoog vuur. Dun één kant van elke broodplak met de zachte boter. Leg in batches 4 plakjes met de boter op de grond in de pan en leg ze elk met 1 plak kaas, 1/2 gepakte kop van het verse spinazie-mengsel en 1 gepocheerd ei. Bedek met de overgebleven spinazie, plakjes kaas en sneetjes brood, met de beboterde kant naar boven. 3 Schud de boterhammen in blokjes tot de kaas smelt en het brood goed geroosterd is, ongeveer 2 tot 2 1/2 minuut per kant, en keerig voorzichtig broodjes om tijdens het grillen. Half diagonaal doorsnijden en serveren. 4 {MET PLUIMVEE, VIS OF VLEES} één portie: Plaats een dunne, vierkante, gegrilde 2-oz gemalen magere kalkoenpastei met een snufje zeezout in een van de broodjes in plaats van het gepocheerde ei. 5 {MET PLUIMVEE, VIS OF VLEES} volledig recept: plaats een dunne, vierkante, gegrilde 2-oz gemalen magere kalkoenpastei met een snufje zeezout in elk van de broodjes in plaats van de gepocheerde eieren. 6 Per portie {met gevogelte, vis of vlees}: 480 calorieën. 7 Foto met dank aan Jackie Newgent.VOEDINGSINFORMATIE
439 cALORIES PER PAARDPortiegrootte: 1 broodjes
- 22g Vet
- 32g Koolhydraten
- 28g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 22g | 33% |
| Verzadigd vet 12 g | |
| cholesterol 256 mg | 85% |
| natrium 674 mg | 28% |
| koolhydraten 32 g | 15% |
| voedingsvezel 7 g | |
| suikers 0g | |
| Eiwit 28 g | 18% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
