Flourless Chocolate-Chip Dessert-pannenkoeken met gebroken frambozen Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIENT 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 pannenkoeken
- U KUNT OOK LIEFST
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 10 Low-Carb Ontbijten die u zullen opvullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-Ingrediënten Bananenpannekoeken
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 02 m
- TOTAAL
- 07 m
Pannenkoeken zijn niet alleen voor het ontbijt: ze maken ook een onvergetelijk dessert, vooral als er een hoop chocolaatjes zit. Het beslag bestaat uit drie hoofdingrediënten: banaan, eieren en een snuifje zeezout. Dat klopt - geen bloem is vereist!
BESTANDDELEN
DIENT 2
- 2/3 kop bevroren frambozen
- 1 middelgrote banaan
- 2 vrije reeks grote eieren
- 1/8 theelepel zeezout
- 1/4 kop Bakken Chunks Bitterzoete donkere chocolade 70% Cacaopakketten
- 2 sec. Natuurlijke non-stick kookspray, kokosolie
ROUTEBESCHRIJVING
1 Ontdooi frambozen, indien bevroren. 2 Smash frambozen in een kleine kom. Opzij zetten. 3 In een middelgrote kom, volledig (volledig gerijpt) banaan met vork pureren. 4 Voeg eieren en zout toe en klop met de vork tot alles goed is. 5 Roer chocolaatjes erdoor. 6 Spritz twee grote stokkenbestendige koekenpannen met kookspray en warmte op middelhoog. 7 Schep het beslag in de koekenpannen, ongeveer elk 1/2 kop; kantel en wervel koekenpannen om grote dunne pannenkoeken te maken. 8 Bak aan beide kanten bruin, ongeveer 2 minuten in totaal. (U kunt ook op de grillplaat koken of in groepen in één koekenpan bereiden.) 9 Warm opdienen met ingegroeide frambozen. 10 PC: Jackie NewgentVOEDINGSINFORMATIE
273 CALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 pannenkoeken
- 13g Vet
- 29g Koolhydraten
- 9g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 13g | 20% |
| Verzadigd vet 7 g | |
| cholesterol 195 mg | 65% |
| natrium 211 mg | 8% |
| koolhydraten 29 g | 14% |
| voedingsvezel 6 g | |
| suikers 16 g | |
| Eiwit 9 g | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
