Flourless Chocolate Mint Pancakes Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 1 TIP: Zorg dat de banaan rijp is! 2 Maak in een middelgrote kom de banaan volledig met een aardappelstamper of vork. Voeg het cacaopoeder toe en roer tot het gelijkmatig is gecombineerd. Voeg de eieren, het pepermunt-extract en zout toe en klop tot alles goed is. 3 Spreid een grote nonstick (PFOA-vrije) koekepan (of bakplaat) met kookspray en verwarm over middelhoog. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/4 kopje per pannenkoek. Kook tot bruin, ongeveer 3 1/2 minuten per kant. 4 Serveer warm zoals gewenst.
- 276 cALORIES PER PRAKTIJK
- 10 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 14 m
- TOTAAL
- 19 m
Deze pannenkoeken zijn eigenlijk beladen met antioxidanten uit cacaopoeder, kalium uit banaan en eiwitten uit eieren.
INGREDIËNTEN
DIENST 1
- 1 banaan
- 1 1/2 eetlepel ongezoet cacaopoeder
- 2 eieren
- 1/4 theelepel pepermunt extract
- 1 snuif zeezout <
1 TIP: Zorg dat de banaan rijp is! 2 Maak in een middelgrote kom de banaan volledig met een aardappelstamper of vork. Voeg het cacaopoeder toe en roer tot het gelijkmatig is gecombineerd. Voeg de eieren, het pepermunt-extract en zout toe en klop tot alles goed is. 3 Spreid een grote nonstick (PFOA-vrije) koekepan (of bakplaat) met kookspray en verwarm over middelhoog. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/4 kopje per pannenkoek. Kook tot bruin, ongeveer 3 1/2 minuten per kant. 4 Serveer warm zoals gewenst.
VOEDINGSINFORMATIE276 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 4 pannenkoeken10 g Vet
- 31 g koolhydraten
- 15 g Eiwit
- % DV *
| totaal vet 10 g | |
| 14% | Verzadigd vet 3g |
| cholesterol 372 mg | |
| 124% | natrium 5063 mg |
| 210% | koolhydraten 31g |
| 15% | voedingsvezels 5g |
| suikers 14g | |
| Eiwit 15 g | |
| 10% | * De% dagelijkse waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
