Fruitig Kefir-recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- 10 Low-Carb Ontbijten die u zullen opvullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- PREP
- 1 h
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
- 1 h
Als u niet bekend bent met kefir, is het een heerlijke, scherpe, drinkbare yoghurt.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 2 kefirkorrels
- 4 kopjes Volle melk
- 1 kop gemengde bessen (bevroren)
- 1 banaan
- 1 el zuivere esdoornsiroop
- 1 theelepel zuiver vanille-extract
ROUTEBESCHRIJVING
1 Plaats korrels in een grote glazen pot en voeg melk toe. 2 Laat een nacht op het aanrecht zitten tot een dikke, Griekse yoghurtconsistentie. 3 Giet in een zeef met fijne zeef en gebruik een lepel om voorzichtig door te duwen totdat alleen de korrels achterblijven. 4 5 Giet gespannen kefir in een blender; mix in fruit, siroop en vanille-extract en mix. Giet terug in de originele glazen pot en plaats in de koelkast. 6 Spoel de korrels af, voeg toe aan een kleine container en voeg ongeveer ½ kopje melk toe om op te slaan tot de volgende batch. Bewaar deze in de koelkast. 7 Drink intussen de afgewerkte kefir binnen vijf tot zeven dagen en herhaal het hele proces.VOEDINGSINFORMATIE
285 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 12g Vet
- 17 g koolhydraten
- 27 g Eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 12 g | 18% |
| Verzadigd vet 25g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 6 mg | 0% |
| Koolhydraten 17 g | 8% |
| Dieetvezels 2g | |
| Suikers 16g | |
| Eiwit 27 g | 17% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
