Garlicky Courgette Fries Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- SERVICES 3
- ROERU Beoordeling
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Nee- Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugeltjes
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 35 m
- TOTAAL
- 50 m
Italiaans eten verlangen? Geef deze knapperige, goedkope frietjes een kans! Courgette heeft van nature weinig calorieën, met ongeveer 35 calorieën per pompoen, dus deze knapperige friet is voldoende dieetvriendelijk om een vast onderdeel van uw maaltijdplan te worden.
INGREDIENTS
SERVICES 3
- 1 middelgrote courgette
- 1 theelepel zeezout
- 1/4 kopje ongezoete amandelmelk
- 2 eetlepels maïszetmeel
- 1/2 kop volkoren broodkruimels
- 1/2 oz Parmezaanse kaas
- 1 theelepel Knoflookzout
- 1/2 theelepel gemalen zwarte peper
ROERU Beoordeling
1 Verwarm de oven voor op 425 graden Fahrenheit. 2 Snijd de courgette (of pompoen) in frites, ongeveer 3-4 centimeter lang en 2,5 cm dik. 3 Schik de friet op een papieren handdoek, leg er nog een laag keukenpapier op en droog overtollig vocht weg. 4 Meng de amandelmelk (of magere melk) en maizena in een kleine mengkom. 5 Plaats de paneermeel, kaas, knoflookzout en zwarte peper in een mengkom, roer om te combineren en verspreid het mengsel over een bord. 6 Dompel elke courgette in het mengsel van maïzena en bak hem dan in de pan. Herhaal het proces opnieuw voor een dubbele laag paneermeel. 7 Breng de frites over op een bakplaat bekleed met ingevet bakpapier. Bak 20 tot 25 minuten knapperig en draai de frites eenmaal na 15 minuten om. 9 Serveer onmiddellijk, gekruid met extra zwarte peper naar smaak. 10 Opmerking: 11 Verwissel de courgette voor een gele zomerpompoen voor een heerlijk alternatief. 12 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
104 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 kop
- 1g Vet
- 19g Koolhydraten
- 4g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 1g | 1% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natrium 1247mg | 51% |
| Koolhydraten 19g | 9% |
| Dieetvezel 3g | |
| Suikers 2g | |
| Eiwit 4g | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
