Glutenvrije Coconut Silver Dollar Protein Pancakes Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIVERSEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 4 pannenkoeken
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maak je pittige bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je de avocado-kunst die op Instagram staat? Is geobsedeerd met
- 16 snacks die 's avonds goed kunnen eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTAAL
- 30 m
Een recept van Nutrition Styles, vanille-smaak Replenish-erwteneiwit dient als de basis en kokosmelk en kokosmelk geven het een tropische smaak. Verse bessen bovenop zijn een leuke toevoeging aan deze schattige en heerlijke kleine pannenkoeken.
BESTANDDELEN
DIVERSEN 2
- 1 lepel Erwtenproteïne-vanille
- 1 theelepel bakpoeder
- 1/3 kop kokosmeel
- 1/4 theelepel zout
- 4 groot eitwit
- 3/4 kop Kokosmelk
- 2 eetlepels water
- 2 eetlepels Bio Extra Virgin kokosolie
ROUTEBESCHRIJVING
1 Zeep proteïnepoeder, kokosmeel en zout samen in een beslagkom. 2 Meng alle resterende ingrediënten in een andere kom en voeg vervolgens langzaam toe aan de droge ingrediënten tot ze zacht zijn. Laat gedurende 15 minuten op kamertemperatuur staan. 3 Borstel de bodem van een zware koekenpan of pannenkoek-bakplaat met kokosolie en zet op middelhoog vuur. Verwarm tot een druppel water sist en onmiddellijk verdampt. 4 Roer het beslag door en giet dan ongeveer ¼ kopje beslag in cirkels van 4 inch, zodat er voldoende ruimte tussen elke cirkel is. 5 Kook tot zich belletjes vormen op het oppervlak en de randen gaar zijn. Kantel om de andere kant te koken. 6 Serveer onmiddellijk overgoten met uw keuze aan verse bessen.VOEDINGSINFORMATIE
489 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 4 pannenkoeken
- 33g Vet
- 22g Koolhydraten
- 26g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 33g | 49% |
| Verzadigd vet 29g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 891 mg | 37% |
| koolhydraten 22 g | 10% |
| voedingsvezel 11 g | |
| suikers 7 g | |
| Eiwit 26 g | 17% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
