Glutenvrije Turkse Roll-Ups Recept

• 06 m
• KOOK
• 06 m
• TOTAAL

12 m

Deze glutenvrije verpakking bevat romaine bladeren gevuld met paprika stroken, aspergespears, bruine rijst en gesneden kalkoen. Heb je geen gekookte rijst bij de hand? Voel je vrij om het helemaal opnieuw te maken, maar zorg ervoor dat je extra water toevoegt. Kleverigere rijst bindt zich samen en zal minder snel uit de wikkels komen.

INGREDIËNTEN

• DIENT 2
• 4 bladeren Romaine Lettuce
• 1 medium rauwe Roma Tomaat
• 1/2 middelgrote rode paprika
• 10 spears gekookte asperges
• 1/2 eetlepel Mayonaise
• 1/2 kop gekookte bruine rijst

1/2 lb Turkije, geheel, vlees en vel, gekookt, geroosterd

ROERUIDEN

1 Snijd de uiteinden van de romaine bladeren af ​​en droog deppen. 2 Smeer mayonaise in het midden van elk blad. 3 Plaats een eetlepel bruine rijst over de mayo in het midden van elk blad. 4 Leg plakjes kalkoen over elke stapel rijst. 5 Leg stroken rode peper, tomaat en aspergespears horizontaal over elk blad. 6 Rol de bladeren op om een ​​cilinder te maken. Het is goed als de speren van de asperges uitsteken. 7 in tweeën snijden en serveren. 8 STUKS: Susan Marque

VOEDINGSINFORMATIE

329 CALORIËN PER DIVERSEN

Portiegrootte: 1 wikkels

12g Vet

19g Koolhydraten

36g Eiwit
% DV *	Totaal vet 12g
17%
Verzadigd vet 3g	cholesterol 125mg
41%	natrium 156mg
6%	koolhydraten 19g
9%
voedingsvezel 4g
suikers 4g	Eiwit 36 ​​g
24%

* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten

RECEPTEN

Zo maakt u pittige bloemkoolvleugeltjes

RECEPTEN

4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken < RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding

RECEPTEN

De avocadokunst maken die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen >