Goed eten na het wegen in Worstelen

Gewichtsklassen maken deel uit van het worstelen. Hoewel ze bedoeld zijn om concurrentie veiliger en rechtvaardiger te maken, hebben ze als bijwerking dat ze veel worstelaars motiveren om zichzelf te verhongeren in de dagen vóór een wedstrijd. Voor worstelaars in deze situatie zijn de uren tussen afweging en concurrentie het gemiddelde van de maaltijd. Wat die worstelaars kiezen om te eten, zal een verschil maken voor hun prestaties op de mat.

Video van de dag

Vloeistoffen

Uit een onderzoek van Vanderbilt University blijkt dat meer dan 75 procent van de worstelaars die gewicht hebben verdreven, uitdroging heeft opgenomen in hun afslanktechnieken. Als u voedsel eet dat rijk is aan water, kunt u uw hydratatieniveau verbeteren terwijl u uw buik vult en calorieën toevoegt. Groenten en fruit bevatten een hoog volume aan water - hoewel sommige mensen gevoelig zijn voor het eten van te veel fruit op een lege maag.

Koolhydraten

Koolhydraten zijn de voedselvoorziening voor noodgevallen van het lichaam. Ze breken snel af en overstromen je lichaam sneller met de benodigde calorieën dan de meeste andere voedingsmiddelen. Sommige goede koolhydraten keuzes omvatten pasta's, brood en noodle soepen.

Eiwit

Koolhydraten zorgen voor snelle energie, maar de energie kan je net zo snel achterlaten. Door uw koolhydraatbelasting te combineren met enkele eiwitten, kunt u een energievermindering voorkomen als de koolhydraatcalorieën uw systeem verlaten. Te veel eiwitten kunnen zwaar in je darm zitten, net als vette of vettige eiwitten zoals bacon of fastfood-burgers. Vleeswaren of een eenvoudige kippenborst zijn voorbeelden van eiwitten die een worstelaar langdurig van energie kunnen voorzien zonder het bijbehorende vet.

Eetmethodes

Het is niet alleen wat je eet, het is ook hoe je het eet. Als u uw maaltijd na het wegen in grote slokjes eet, riskeert u een maagklachten die uw maaltijd tijdens de wedstrijd kan afwijzen. In plaats daarvan moet je eten wat je maar wilt in kleine hapjes, elk grondig kauwen. Als je een verzadigd gevoel hebt, stop dan even met eten voordat je weer gaat eten. Hetzelfde geldt voor rehydrateren. Je moet nippen aan je drankjes en wachten tussen zwaluwen - zelfs als het moeilijk is vanwege de tijd die je hebt geweigerd voordat je je weegt.