Graszaad Tzatziki Kefir Smoothie Recept
Inhoudsopgave:
- Deze romige smoothie bevat alle grasgevoerde ingrediënten, met toegevoegde kefir voor voedzame elementen en rijkdom. De komkommer, muntblaadjes, dille en knoflook zullen de gewaagde smaken van deze unieke drank naar voren brengen. (Foto: Jackie Newgent)
- INGREDIENTS
- 1 kopje Kefir
- 1 Plaats de gehakte komkommer in een enkele laag op een perkamentpapier- bekleed dienblad, bedek en bevries ten minste 2 uur of 's nachts. 2 Voeg de bevroren komkommer, yoghurt, olijfolie, citroensap, munt, dille, knoflook en zout toe aan een blender. Dek af en mix op hoge snelheid tot het gepureerd is. 3 Voeg de kefir toe. Bedek en pulseer één of twee keer om te combineren. 4 Giet in gekoelde glazen en serveer. U kunt ook als gekoelde soep dienen.
- 197 cALORIES PER PRAKTIJK
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugels
- 4-ingrediëntenbanaan Pannenkoeken
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- PREP
- 12 m
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
12 m
Deze romige smoothie bevat alle grasgevoerde ingrediënten, met toegevoegde kefir voor voedzame elementen en rijkdom. De komkommer, muntblaadjes, dille en knoflook zullen de gewaagde smaken van deze unieke drank naar voren brengen. (Foto: Jackie Newgent)
INGREDIENTS
SERVICES 2- 1 kopje Engelse komkommer
- 1/2 kopje 0% Griekse yoghurt, niet-vet, gewoon
- 1 eetlepel citroensap
- 2 theel. Extra vierge olijfolie
- 1 portie munt bladeren
- 2 tl verse dille
- 1 teentje knoflook
- 1/4 theelepel zeezout
1 kopje Kefir
ROERUIDEN1 Plaats de gehakte komkommer in een enkele laag op een perkamentpapier- bekleed dienblad, bedek en bevries ten minste 2 uur of 's nachts. 2 Voeg de bevroren komkommer, yoghurt, olijfolie, citroensap, munt, dille, knoflook en zout toe aan een blender. Dek af en mix op hoge snelheid tot het gepureerd is. 3 Voeg de kefir toe. Bedek en pulseer één of twee keer om te combineren. 4 Giet in gekoelde glazen en serveer. U kunt ook als gekoelde soep dienen.
VOEDINGSINFORMATIE197 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1/2 kop
- 6 g Vet
- 24 g Koolhydraten
| 12 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 6 g |
| 8% | |
| Verzadigd vet 1 g | cholesterol 5 mg |
| 1% | natrium 399 mg |
| 16% | koolhydraten 24 g |
| 11% | |
| voedingsvezels 0g | |
| suikers 22g < Eiwit 12g | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
