Griekse Orzo-salade Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- 1 Breng een pan water aan de kook. Zout water, kook dan pasta gedurende 8 minuten (tot al dente). Spoel af met koud water, laat uitlekken en meng met 1 eetlepel olijfolie. 2 Tomaten halveren. Hak komkommers, uien en feta. Snijd peperoncini en olijven. Voeg alles toe aan een grote kom. 3 Klop de overgebleven olijfolie en azijn. Breng op smaak met zout en peper. Voeg gehakte kruiden toe en pas kruiden aan. 4 Gooi pasta in de helft van de dressing. Gooi de gehakte groenten en kaas met de overgebleven dressing. 5. Combineer, gooi zachtjes en serveer. 5 PC: Arthur Bovino
- 347 CALORIES PER PAARD
- 17 g Vet
- RECEPTEN
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe de Avocado-kunst te maken die Instagram is Geobsedeerd door
- Kruidige bloemkoolvleugels maken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 20 m
- COOK
- 16 m
- TOTAAL
- 36 m
Pasta is een goede bron van voedingsvezels, die de spijsvertering bevordert. Zorg ervoor dat u een volkoren versie selecteert. Met volkoren pasta krijg je het dubbele eiwit en calcium in de witte spul.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 1 kopje Orzo, 100% volkoren
- 4 eetlepels olijfolie
- 1 kop kersentomaat
- 1 kop komkommer
- 1 middelgrote rode ui
- 1/2 kop Light Feta Cheese
- 10 peppers Pepperoncini
- 10 Kalamata Olijven, ontpitte
- 1 el rode wijnazijn
- 1/4 theelepel Kosher zout
- 1/4 tl gemalen zwarte peper > 1 eetlepel Fresh Oregano
- 1 eetlepel peterselie, rauw vers
1 Breng een pan water aan de kook. Zout water, kook dan pasta gedurende 8 minuten (tot al dente). Spoel af met koud water, laat uitlekken en meng met 1 eetlepel olijfolie. 2 Tomaten halveren. Hak komkommers, uien en feta. Snijd peperoncini en olijven. Voeg alles toe aan een grote kom. 3 Klop de overgebleven olijfolie en azijn. Breng op smaak met zout en peper. Voeg gehakte kruiden toe en pas kruiden aan. 4 Gooi pasta in de helft van de dressing. Gooi de gehakte groenten en kaas met de overgebleven dressing. 5. Combineer, gooi zachtjes en serveer. 5 PC: Arthur Bovino
VOEDINGSINFORMATIE347 CALORIES PER PAARD
Portiegrootte: 1 1/8 kop17 g Vet
- 37 g Koolhydraten
- 11 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 17 g > 25% | |
| Verzadigd vet 3g | cholesterol 5 mg |
| 1% | |
| natrium 897 mg | 37% |
| koolhydraten 37g | 18% |
| voedingsvezels 9g | suikers 4g |
| Proteïne 11g | |
| 7% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
