08 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 23 m
- Volkoren meel vervangt witte bloem voor alle doeleinden; niet-vette eenvoudige Griekse yoghurt en geen-suiker toegevoegde appelmoes vervangt de combinatie van suiker, boter en karnemelk.
- INGREDIËNTEN
- VOORZICHTIG 2
- 3/4 kopje volkoren gebakmeel
2 theelepel bakpoeder
1/4 theelepel zeezout, grof, mediterraan
1/2 kop 0% grieks Yoghurt Plain
1/2 kopje Ongezuurde appelmoes
1 ei (s)
1 theelepel puur vanille-extract
-
1 kopje Frozen Slices Strawberries
-
-
ROUTEBESCHRIJVING
| 1 TIP: Aardbeien ontdooien voordat het recept wordt gestart. 2 Klop de bloem, het bakpoeder en het zout in een grote kom. Maak een put in het midden en klop de yoghurt, appelmoes, ei en vanille tot gecombineerd samen. 3 Spritz een grote anti-aanbak (PFOA-vrij) koekepan (of bakplaat) met kookspray en warmte op medium. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/3 karaat bekertje per pannenkoek. Bak tot bruin, ongeveer 2 tot 2 1/2 minuten per kant. (Hint: wanneer je in batches pannenkoeken maakt, kun je de bereide pannenkoeken warm houden in een 200 ° F oven tot alle pannenkoeken klaar zijn.) 4 Serveer warm overgoten met de aardbeien en eventuele resterende sappen. 5 Presentatie: top met vanille Griekse yoghurt. |
| VOEDINGSINFORMATIE |
144 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 3 pannenkoeken |
| 3g Vet |
22g Koolhydraten |
| 9g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 3g |
3% |
| Verzadigd vet 1 g |
| cholesterol 93 mg |
| 31% |
natrium 234 mg |
| 9% |
koolhydraten 22 g
10%
voedingsvezels 3g
![]()
suikers 8g
Eiwit 9 g
![]()
5%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
RECEPTEN
![]()
De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
RECEPTEN
Hoe maak pittige bloemkoolvleugels RECEPTEN No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN 4-ingrediënt Bananenpannekoeken RECEPTEN 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen >
