Green Toasts Recept
Inhoudsopgave:
- Het recept begint met volkoren toast of volkoren toast met avocado. Dan glamoureer je het om het super bevredigend te maken. Top met eiwitrijke, plantaardige picks. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
- INGREDIENTS
- 1/4 tl gemalen zwarte peper
- 1 Kook de edamame volgens de aanwijzingen van de verpakking; put goed af. Breng over naar een kleine kom en gooi met de rozemarijn en 1/8 theelepel zout; opzij zetten. 2 Verwijder het zaad en schil van de avocadohelft. Breng de avocado over naar een aparte kleine kom. Voeg het citroensap en het resterende 1/8 theelepel zout toe en pureer het goed met een vork; opzij zetten. 3 Rooster het volkoren (of gekiemde volkoren) brood. Verspreid het avocadomengsel op de toasts. Schik in rijen op elke toast de edamame, basilicum en pistachenoten. 4 Bestrooi met de peper (indien gewenst) en serveer.
- 1, 026 cALORIES PER PRAKTIJK
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4-ingrediënt Banana pannenkoeken
- 10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's nachts kunnen eten
- 12 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
17 m
Het recept begint met volkoren toast of volkoren toast met avocado. Dan glamoureer je het om het super bevredigend te maken. Top met eiwitrijke, plantaardige picks. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVICES 1- 1/4 kopje Gedopte Edamame Frozen
- 1/4 theelepel verse rozemarijn
- 1/4 theelepel zeezout
- 1/2 medium avocado
- 1/2 theelepel citroen Sap
- 2 sneetjes Volkoren brood
- 12 verse basilicumbladeren
- 2 eetlepels pistaches geroosterd / gezouten (geen schelpen)
1/4 tl gemalen zwarte peper
ROERUIDEN1 Kook de edamame volgens de aanwijzingen van de verpakking; put goed af. Breng over naar een kleine kom en gooi met de rozemarijn en 1/8 theelepel zout; opzij zetten. 2 Verwijder het zaad en schil van de avocadohelft. Breng de avocado over naar een aparte kleine kom. Voeg het citroensap en het resterende 1/8 theelepel zout toe en pureer het goed met een vork; opzij zetten. 3 Rooster het volkoren (of gekiemde volkoren) brood. Verspreid het avocadomengsel op de toasts. Schik in rijen op elke toast de edamame, basilicum en pistachenoten. 4 Bestrooi met de peper (indien gewenst) en serveer.
VOEDINGSINFORMATIE1, 026 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 2 toasts
- 53g Vet
- 108g Koolhydraten
| 30g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 53g |
| 78% | |
| Verzadigd vet 5g | cholesterol 0 mg |
| 0% | natrium 2458 mg |
| 102% | koolhydraten 108 g |
| 54% | |
| voedingsvezel 17 g | |
| suikers 15 g < Eiwit 30 g | 19% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
