Groenen, Fruit en Kikkererwten Wrap Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- SERVEREN 2
- 1 Combineer alle saladeingrediënten in een mengkom. Klop de olie en balsamicoazijn samen met een snufje zout en peper. Strooi dit over de salade en schep zachtjes om alle ingrediënten te coaten. Proef enkele blaadjes om te controleren op kruiden en voeg meer zout en peper toe zoals gewenst. 2 Leg de tortilla op een stuk perkamentpapier. Stapel ongeveer de helft van de saladegroenten in het midden van een van de tortilla's. Vouw de zijflappen naar binnen en rol de tortilla vervolgens op als een burrito, stop de greens naar binnen en druk ze samen terwijl u verder gaat. Eerlijk gezegd, hoe meer greens je in je worp kunt dwingen, hoe beter. Vouw het perkament rond de salade wrap en zet vast met een stukje plakband of losse rubberen band. 3 Deze wraps kunnen het beste binnen een paar uur worden gegeten. Als je het maakt voor de lunch, werkt het beter om het 's ochtends te maken in plaats van de avond ervoor.
- 543 cALORIES PER PERSING
- 27 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREB
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Dit recept is afkomstig van The Kitchn.
INGREDIËNTEN
SERVEREN 2
- 1 kopje Rucola, rauw
- 1/2 appel
- 1/2 kop Garbonzo bonen
- 1 groot hardgekookt ei
- 3 oz Goudse kaas < 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1/2 eetlepel Balsamico-azijn
- 1/4 tsp Kosher zout
- 1 eetlepel peper, zwart
- 2 meel tortilla's Homestyle
1 Combineer alle saladeingrediënten in een mengkom. Klop de olie en balsamicoazijn samen met een snufje zout en peper. Strooi dit over de salade en schep zachtjes om alle ingrediënten te coaten. Proef enkele blaadjes om te controleren op kruiden en voeg meer zout en peper toe zoals gewenst. 2 Leg de tortilla op een stuk perkamentpapier. Stapel ongeveer de helft van de saladegroenten in het midden van een van de tortilla's. Vouw de zijflappen naar binnen en rol de tortilla vervolgens op als een burrito, stop de greens naar binnen en druk ze samen terwijl u verder gaat. Eerlijk gezegd, hoe meer greens je in je worp kunt dwingen, hoe beter. Vouw het perkament rond de salade wrap en zet vast met een stukje plakband of losse rubberen band. 3 Deze wraps kunnen het beste binnen een paar uur worden gegeten. Als je het maakt voor de lunch, werkt het beter om het 's ochtends te maken in plaats van de avond ervoor.
VOEDINGSINFORMATIE543 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 1 portie27 g Vet
- 51 g Koolhydraten
- 23 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 27 g | |
| 41% | Verzadigd vet 11 g |
| cholesterol 154 mg | |
| 51% | natrium 1345 mg |
| 56% | koolhydraten 51g |
| 25% | voedingsvezels 9g |
| suikers 8g | |
| Eiwit 23g | |
| 15% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
