Gegrilde Tilapia-taco's met rode koolsla Recept
Inhoudsopgave:
- 06 m
- TOTAAL
- 1 teentje knoflook < 1 theelepel Chili Powder
- 1 Verwarm een grill- of grillpan voor op middelhoog niveau. 2 In een middelgrote kom, gooi de kool, rode ui, koriander, en 1 1/2 eetlepels limoensap, en de 1/8 theelepel van het zout. Opzij zetten. 3 Voeg yoghurt, avocado, 1 eetlepel limoensap en 1/8 theelepel zout toe in een keukenmachine of blender. Bedek en pureer tot ze glad en romig is. Opzij zetten. 4 Klop in een schaaltje of een maatbeker de resterende 1 eetlepel limoensap, de avocado-olie, het chilipoeder en het resterende 1/8 theelepel zout. Plaats vis in een omrande schaal of pan. Bestrijk ze met de chili-limoenvinaigrette en laat ze ongeveer 15 minuten marineren. 5 Grill de vis tot hij gemakkelijk in blokjes is met een vork, ongeveer 3 minuten per kant. Overdracht naar een schone schaal en uit elkaar halen in hapklare stukken met behulp van twee vorken. Pas kruiden aan. 6 Grill de maïstortilla's (of volkoren tortilla's naar keuze) lichtjes voor het vullen, indien gewenst. 7 Boven elke tortilla met de vis, gewenste hoeveelheid van de rode kool slaw en avocado crema. Serveer de resterende koolsla aan de zijkant.
- 11%
- U KUNT OOK LIEFST
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 30 m
COOK
06 m
TOTAAL
- 36 m
- Vis-taco's zijn veel interessanter dan de traditionele versie van verkruimeld vlees. Hier marineer je tilapia-filets met een eenvoudige chili-limoenvinaigrette.
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 6
- 1 1/2 kopjes rauwe rode kool
- 1/2 middelgrote rode ui
- 1/4 kop koriander
- 3 1/2 eetlepel limoensap
- 1/4 theelepel Zeezout
- 1/3 kop 2% M. F Griekse yoghurt, gewoon
- 1/2 Hass avocado's
- 4 Tilapia Filet
1 teentje knoflook < 1 theelepel Chili Powder
6 6 Inch maïstortillaROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm een grill- of grillpan voor op middelhoog niveau. 2 In een middelgrote kom, gooi de kool, rode ui, koriander, en 1 1/2 eetlepels limoensap, en de 1/8 theelepel van het zout. Opzij zetten. 3 Voeg yoghurt, avocado, 1 eetlepel limoensap en 1/8 theelepel zout toe in een keukenmachine of blender. Bedek en pureer tot ze glad en romig is. Opzij zetten. 4 Klop in een schaaltje of een maatbeker de resterende 1 eetlepel limoensap, de avocado-olie, het chilipoeder en het resterende 1/8 theelepel zout. Plaats vis in een omrande schaal of pan. Bestrijk ze met de chili-limoenvinaigrette en laat ze ongeveer 15 minuten marineren. 5 Grill de vis tot hij gemakkelijk in blokjes is met een vork, ongeveer 3 minuten per kant. Overdracht naar een schone schaal en uit elkaar halen in hapklare stukken met behulp van twee vorken. Pas kruiden aan. 6 Grill de maïstortilla's (of volkoren tortilla's naar keuze) lichtjes voor het vullen, indien gewenst. 7 Boven elke tortilla met de vis, gewenste hoeveelheid van de rode kool slaw en avocado crema. Serveer de resterende koolsla aan de zijkant.
- VOEDINGSINFORMATIE
- 206 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 taco's
| 8 g Vet | |
| 18 g Koolhydraten | 17 g Eiwit |
| % DV * | |
| Totaal vet 8 g | 11% |
| Verzadigd vet 1 g | cholesterol 25 mg |
| 8% | natrium 157 mg |
| 6% | |
| koolhydraten 18 g | |
| 8% | voedingsvezels 3g |
| suikers 1g |
