Sportschooltrainingen versus aerobics

Aerobic oefening heeft deel uitgemaakt van de fitness-scène voor vele jaren. Vraag iemand hoe om gewicht te verliezen en ze zeggen meestal springen op een loopband, elliptische trainer, fiets of trap stepper; of neem een ​​groepsles aerobics zoals stepping. De sportschool heeft aërobe fitnessapparatuur, maar het heeft ook krachttrainingsapparatuur zoals halters of losse gewichten, samen met krachttrainingsmachines. Alle fitnessopties, inclusief het handige gemak van aerobics, kunnen verwarrend zijn

Video van de dag

Potentieelschade

Aërobe oefening kan leiden tot letsel, vooral als de intensiteit toeneemt of wanneer het lichaam nog niet aan een bepaalde activiteit is gewend. Overdadige aerobics kunnen het lichaam sneller afbreken, vooral bij oudere mensen, en na verloop van tijd kunnen letsels veroorzaken die een operatie vereisen om knieën, heupen, voeten, ellebogen, schouders en gewrichtskraakbeen te herstellen, volgens Jim Karas, auteur van "The Cardio-Free Workout." De auteur zegt dat met gewichtstraining de bewegingen traag zijn, de trainingen kort zijn en de gewichthefhoeveelheid een mislukking is waarbij de nadruk ligt op de rugspieren, waardoor het risico op letsel wordt geminimaliseerd.

Gemaksfactoren

Ongetwijfeld is er een zekere mate van gemak voor aerobics, omdat dit altijd en overal kan worden gedaan. Veel bedrijven in de fitnessbranche bieden opties voor thuistrainingen, zoals de stap, de dia, trainingsroutines op dvd en stationaire fietsen, elliptische trainers of loopbanden. Regelmatig naar de sportschool gaan, vereist een afzonderlijke reis, die tijd en geld kost.

Fitnessproblemen

Naar de sportschool gaan en gewichtheffen opbouwt spieren en leidt tot 40 procent meer vetverlies, volgens "The Men's Health Big Book of Exercises. "Aerobe lichaamsbeweging bevordert fitness omdat het cardiovasculaire systeem na verloop van tijd verbetert. Het hart hoeft niet zo hard te werken om zuurstof te verplaatsen. Volgens Jim Karas is het nadeel dat wanneer dit gebeurt, het lichaam minder calorieën verbrandt door dezelfde oefening te doen, en om vooruitgang te boeken, moeten de frequentie, intensiteit en duur van de aërobe activiteit toenemen. De conclusie is dat aerobics goed zijn voor het conditioneren van het hart en de longen en voor het verbranden van lichaamsvet, aldus Joyce Vedral, auteur van 'Top Shape'. Maar als je alleen maar tijd hebt voor één fitnessactiviteit, doe dan aan gewichtheffen, want het hervormt het lichaam, verhoogt de spiermassa, verhoogt de botdichtheid en maakt je sterker.

Geld en afleiding

Geld kan een beslissende factor zijn bij deelname aan een sportschool of aerobics. Het kost zeker minder dan een lidmaatschap van een sportschool om standaard aerobe activiteiten zoals wandelen te doen. Het enige dat je nodig hebt, is een goed paar schoenen en enige tijd om een ​​verbintenis aan te gaan om te wandelen als een dagelijks gezondheidsregime.Naar een sportschool gaan kan leiden tot afleiding door met andere mensen te praten of ze gewoon te bekijken. Soms is het uitlokken om je lichaam te vergelijken met anderen tijdens het sporten in de sportschool, wat ook een afleiding is. Er is echter meestal een bepaalde energetische atmosfeer te vinden in de sportschool en enige kameraadschap wanneer je aanmoediging van anderen krijgt.