Ham-en-eierdopjes Recept

1. PREP
2. 35 m

• COOK
• 30 m
• TOTAAL
• 1 uur 05 m

Deze makkelijke snackbekers zijn gemakkelijk in ongeveer een uur te maken. De klassieke ochtendcombinatie van ham en eieren werkt net zo goed als een Paleo-snack die door de tv op tafel wordt gelegd voor diegenen die geen moment van de actie willen missen, of dat nu vierde en inches of een klassieke commercial is in de maak. Elk van deze bekers kan op smaak worden gebracht met extra groenten voor variatie.

INGREDIËNTEN

DIENT 12

• 4 el olijfolie
• 20 middelgrote champignons met toetsen
• 1 middelgrote witte ui
• 1 middelgrote rode paprika
• 1/8 tsp Kosher Salt
• 1/8 tsp Black Pepper
• 26 plakjes Niet-uitgeharde Applewood Smoked Ham
• 12 grote hele eieren
• 1 kop Amandelmelk
• 1/8 theelepel Cayenne

ROUTEBESCHRIJVING

1 Verwarm de oven voor op 425 graden Fahrenheit. 2 Verwarm een ​​grote saute pan op middelhoog vuur. Als het warm is, moet je de pan invetten met 2 eetlepels olie. Voeg paddestoelen, uien en paprika toe als het rimpelig wordt. Breng op smaak met zout en peper. Kook ongeveer 8-10 minuten (tot het grootste deel van hun vocht verdampt). Haal van het vuur en reserveer. 3 Spuit de binnenkant van 2 niet-klevende muffinvormpjes in met de rest van de olijfolie of gebruik een papieren handdoekje om de binnenkant van de kopjes licht in te smeren. 4 Druk voorzichtig een plak ham in elk van de blikbekers om er een kommetje in te vormen. Geef elk stuk speling onderaan. Zorg ervoor dat de ham niet scheurt maar dat deze zo veel mogelijk tegen de zijkanten wordt gedrukt (de ham zal zich hoger uitstrekken dan de bovenrand van elke kop). 5 Snijd de resterende plak ham in kleine stukjes en meng met de champignons, uien en paprika's. 6 Meng eieren, amandelmelk, Cayenne, zout en peper met een garde of in een blender tot schuimig (ongeveer 1 minuut). 7 Giet het eimengsel in de hamschalen en zorg ervoor dat ze gelijkmatig worden gevuld. 8 Doe trays in de oven en bak ze 6 minuten. 9 Verwijder de trays uit de oven en strooi het gehakte mengsel gelijkmatig over elke kop (het moet nog steeds in het ei zinken en niet bovenop zitten, maar ook niet naar de bodem van de hamcup zinken). 10 Plaats de lade terug in de oven en bak nog eens 10 minuten (totdat de randen van de ham knapperig zijn). Haal het dan uit de oven en serveer. 11 PC: Arthur Bovino

VOEDINGSINFORMATIE

188 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 2 kop

11 g Vet

3 g koolhydraten

19 g Eiwit

% DV *
Totaal vet 11 g	16%
Verzadigd vet 3g
cholesterol 219 mg	72%
natrium 629 mg	26%
koolhydraten 3 g	1%
voedingsvezels 0g
suikers 2g
Eiwit 19 g	12%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet.2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen

RECEPTEN

Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels

RECEPTEN

16 snacks die goed zijn 's nachts eten

RECEPTEN

De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is

RECEPTEN

4 - ingrediënt bananen pannenkoeken

recepten

ongezonde veganistische donkere chocoladepudding >