Harissa zoete aardappel friet recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediënt bananenpannenkoekjes
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- 16 snacks die 's nachts goed kunnen eten
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 35 m
- TOTAAL
- 45 m
We houden van een goede zoete aardappel om te herstellen na een zware wintertraining: die gezonde koolhydraten zijn een van de beste manieren om je spieren te tanken. We upgraden typische zoete frietjes door toevoeging van harissa, een chili peperpasta die rokerig, bevredigend en 100% koel weer geschikt is.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 2 zoete aardappel, rauwe zoete aardappel
- 1 el olijfolie, extra vierge
- 2 eetlepels Harissa-pasta
- 1/4 theelepel gemalen zwart Pepper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 450 graden Fahrenheit. 2 Schil de zoete aardappelen (optioneel) en snij in lange frites, ongeveer 2,5 cm dik. 3 Combineer de frites met de olijfolie, harissa en zwarte peper in een mengkom en roer tot de friet volledig is bedekt. 4 Overbrengen op een bakplaat bekleed met ingevet bakpapier. 5 Bak gedurende 25 tot 30 minuten, draai de frieten na 15 minuten, totdat ze goudbruin en krokant worden. 6 Verwijder uit de oven en serveer onmiddellijk. 7 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
189 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 kop
- 8 g Vet
- 27 g koolhydraten
- 2g Eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 8g | 11% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 157 mg | 6% |
| koolhydraten 27 g | 13% |
| voedingsvezels 4g | |
| suikers 6g | |
| Protein 2g | 1% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
