Gezonder Homemade Egg McMuffin Recept Recept
Inhoudsopgave:
- Dit is een gezondere versie van de klassieker. Genieten!
- INGREDIËNTEN
- 1 ** U kunt ervoor kiezen om natriumnitraatvrij spek te gebruiken. 2 ** Je kunt ervoor kiezen om spinazie te vervangen door asperges. 3 PREP: 4 De tomaat hakken5 De knoflook fijnsnijden6 De ui fijnsnijden7 De spinazie of asperges koken8 AANWIJZINGEN: 9 De oven voorverwarmen op 325 graden. 10 Vet een muffinblik in met ghee, kokosolie, boter, of vastgehouden en verzameld vet, of gebruik een anti-aanbakblik. U zult slechts zes van de muffinvormen gebruiken (misschien zeven afhankelijk van het gros van groenten en spek). 11 Bruin spek en haksel. Gebruik het resterende spekvet om ui en knoflook te bakken tot de ui doorschijnend is. 12 Klop de eieren in een kleine kom en mix ze met zure room, geraspte kaas en de gewenste biologische smaakmakers. Zout en peper naar smaak. 13 Giet het eimengsel in zes muffinvormpjes tot 2/3 vol, met voldoende ruimte erbovenop voor spek en / of groenten. 14 Meng groenten en spek in de nu lege eierkom en verdeel deze gelijkmatig in het eimengsel. 15 Bak ongeveer 25 minuten of tot het gaar is. Laat volledig afkoelen voordat u de muffinvorm verwijdert.
- 166 cALORIES PER PRAKTIJK
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 20 m
- COOK
- 25 m
- TOTAAL
45 m
Dit is een gezondere versie van de klassieker. Genieten!
INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- 5 Ei
- 1/4 kop Zure room, Vetarm
- 2/3 kop Cheddar Kaas, Versnipperd
- 1 medium Tomaat Vers
- 1 teentjes Knoflook Kruidnagel
- 1/3 kop Uien
- 1/3 kop Spinazie
- 6 plakjes Tafel Bacon
ROUTEBESCHRIJVING
1 ** U kunt ervoor kiezen om natriumnitraatvrij spek te gebruiken. 2 ** Je kunt ervoor kiezen om spinazie te vervangen door asperges. 3 PREP: 4 De tomaat hakken5 De knoflook fijnsnijden6 De ui fijnsnijden7 De spinazie of asperges koken8 AANWIJZINGEN: 9 De oven voorverwarmen op 325 graden. 10 Vet een muffinblik in met ghee, kokosolie, boter, of vastgehouden en verzameld vet, of gebruik een anti-aanbakblik. U zult slechts zes van de muffinvormen gebruiken (misschien zeven afhankelijk van het gros van groenten en spek). 11 Bruin spek en haksel. Gebruik het resterende spekvet om ui en knoflook te bakken tot de ui doorschijnend is. 12 Klop de eieren in een kleine kom en mix ze met zure room, geraspte kaas en de gewenste biologische smaakmakers. Zout en peper naar smaak. 13 Giet het eimengsel in zes muffinvormpjes tot 2/3 vol, met voldoende ruimte erbovenop voor spek en / of groenten. 14 Meng groenten en spek in de nu lege eierkom en verdeel deze gelijkmatig in het eimengsel. 15 Bak ongeveer 25 minuten of tot het gaar is. Laat volledig afkoelen voordat u de muffinvorm verwijdert.
VOEDINGSINFORMATIE166 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 muffins
- 12g Vet
- 3 g koolhydraten
| 12 g Proteïne | |
| % DV * | Totaal vet 12 g |
| 17% | |
| Verzadigd vet 3g | cholesterol 167 mg |
| 55% | natrium 187 mg |
| 7% | koolhydraten 3 g |
| 1% | |
| voedingsvezels 0g | |
| suikers 2g | Eiwit 12 g |
| 7% |
